新年假期结束了，大家陆续回到工作岗位，却发现似乎没法集中精神好好上班？
新年长假后，部分上班族会经历“节后后遗症”的困扰，以下几个方法，可以让自己更好地调整状态重新回到工作生活中：
一、心理调节
农历新年相较其他假期，在阖家团聚、庆祝新年的活动加持下，添加了更轻松愉快的色彩，因此很多人会把新年假期当做一次完全放下工作、彻底放纵去享受快乐的机会。
如果从心理入手，就需要告诉自己，新年其实也是一个平常假期，是一段比较特殊的休息，是一次日常向外拓展的体验，这或许可以帮助我们更好地掌握放松的度，从而更好地回弹到原来的工作状态中。
另外。可以试着重新找回工作的意义，不管是为了给自己的未来更坚实的物质、知识、成长保障，还是为了实现自己的价值，找回工作定位也能帮助我们更好地进入工作状态。
二、生活习惯复原
新年期间很多人的饮食和作息习惯发生很大的变化，大吃大喝、熬夜玩乐、抽烟喝酒等，这些改变给身体造成了一定的负担和不适，进而影响到情绪状态。
上班后，可以从清淡饮食做起，少吃重油重辣，多吃瓜果蔬菜等等，让肠胃先得到滋养。
另外，若假期间常常是熬夜迟睡，上班后可循序渐进调整入睡时间，如果觉得身体乏累、精神萎靡、压力太大等，可以通过适当运动、冥想、瑜伽等方法来调节，帮助身体和心理更好地过渡。
三、循序渐进地制定工作计划
节后上班，肯定有一堆“过完年再说”的工作在迎接着我们，花点时间梳理出这些工作的难易程度和完成困难度，为自己制一份从简单到复杂、从轻松到困难循序渐进的工作计划表，在陆续完成任务的成就感的陪伴下慢慢回到高效工作状态。
四、转移注意力
“节后后遗症”的低落、心烦、疲惫感受，势必会让人对工作产生抗拒，因此需要适当转移注意力到积极的事情上，例如，在工作间穿插一些放松活动，闲聊、看看趣味的文字等等都可以帮助我们转移注意力，也可以在休息的时候展望和规划自己的下一次假期，带着愉悦的心情让人对生活更加有期待。
（整理自知乎|网络示意图）