文章

大马公共卫生组织指出，每人平均每天会放屁约14至20次，大多数是无味的。但若出现不寻常的气味，或许是肠道在向你发出健康信号。 该组织在脸书发文，有4种常见屁味及可能原因： 1. 臭鸡蛋味（硫磺味） 这是最常见的气味，由富含硫的食物分解产生。肠道细菌将硫转化为硫化氢气体。 • 常见食物：红肉、鸡蛋、大蒜、洋葱，以及十字花科蔬菜如西兰花和卷心菜 • 健康提示：属正常现象，说明摄取了足够纤维和蛋白质 2. 酸味或刺鼻味 通常与大肠内的发酵过程有关。 • 常见原因：身体无法完全消化某些食物，尤其是碳水化合物或乳制品（乳糖不耐受） • 健康提示：可能提示肠道对某些食物敏感或菌群失衡 3. 极端且持续臭味 如果每次放屁都伴随极刺鼻气味，可能暗示更严重问题，如结肠内残留粪便腐败、肠道感染或寄生虫，甚至乳糜泻或炎症性肠病。 4. 声音大但无味 通常不是消化过程中产生的气体，而是滞留的空气。 • 常见原因：进食过快、嚼口香糖或喝碳酸饮料 • 健康提示：属正常现象，肠道化学气体并不过量 公卫组织提醒，虽然屁味大多数情况下无害，但若伴随异常症状，应尽快就医，包括慢性腹痛、持续腹胀、长期腹泻或便秘、便血或无故体重骤降。 （新闻整理自《星洲日报》

为期3天的可持续生活展会“Sayang Green 2026”日前圆满举行，这项以“让永续变得容易、可达且负担得起”为核心理念的环保推广活动，鼓励国人通过简单日常中做出小而实际的改变，让永续变得更容易！ Sayang Green活动是由180 Degrees Brandcom发起与主办，发起人陈峰表示，活动目标不仅是提升公众对可持续议题的认知，更希望把讨论焦点从“为什么重要”，转向“今天可以怎么做”。 陈峰说，Sayang Green理念并非要求公众一夜之间全面改变生活方式，而是让更绿色的选择能够自然融入马来西亚人的日常。 “Sayang Green希望传达的核心讯息是，绿色生活不需要追求完美，而是从愿意开始的那一刻起，逐步累积改变。” 他引述研究指出，我国在109个国家中，饮食中微塑胶摄入量名列前茅，塑胶废弃物已进入食物链；同时，全国每日产生约3万9000吨固体废弃物，人均碳排放亦居区域高位，反映日常消费模式对环境带来的压力正持续加剧。 “可持续不再是遥远的议题，它已经是我们每天面对的现实，我们希望赋能大众，从适合自己的小改变开始。” 在活动设计层面，Sayang Green 亦实践可持续原则。活动碳足迹依据 ISO 14064-1标准计算，在定义的项目边界内，总排放量为12.56吨二氧化碳当量。 活动大量采用以可回收纸板为主的模块化结构，相较传统木板搭建，在运输、施工及拆卸等环节具有显著减排潜力。凭借在设计与执行层面的系统性永续实践，Sayang Green 2026获得ASEAN Records认证。 与此同时，作为主要合作伙伴之一的安联银行集团，也通过展示虚拟信用卡应用，示范如何在日常消费与理财中减少实体塑胶卡的使用，从而降低材料消耗与相关碳排放。 安联银行集团首席消费者银行业务官颜白丽表示，当可持续能自然融入既有生活方式时，才更容易被长期采纳。 安联银行集团也获认可为“首个在所有功能分区统一应用环保原则设计的消费者市集”，而De Carton则获列为“首个以可回收纸板为基础设施、并以循环经济原则规划的 ESG 消费者市集”。 上述活动亦透过多项互动体验，引导公众把认知转化为行动，包括清洁能源方案、电池回收机制、续装与回收退还系统、循环设计体验，以及电动交通与永续城镇发展的展示。 （新闻整理自180 Degrees Brandcom文宣）

农历新年将至，各大商场陆续完成新年布置！迎接马年的到来，商场装饰以“马”为主题，巧妙融合传统与现代中式元素，不仅营造浓厚年味，也为购物者增添了节日的喜庆与亮点。 吉隆坡柏威年广场 Pavilion Kuala Lumpur 你是“泡泡玛特迷”吗？Pavillion KL今年直接联名POP MART，把人气IP（星星人、LABUBU、Hacipupu、Molly等）统统搬到现场任你打卡！ 仔细看广场上方的Elite Screen，会看见泡泡玛特角色的3D动画拜年画面，水晶喷泉周围还加入了泡泡玛特风格的艺术灯笼，又潮又有新年感。 除了拍照打卡，现场还会POP MART限定的新春快闪店，有兴趣的你可以买到“马年限定盲盒”！     The Exchange TRX 有别于去年的“丝绸主题”，The Exchange TRX今年主打“力量感、现代艺术、新中式奢华”风格。以“骏马腾飞 Year of the Horse”为题，三匹骏马气势全开，再搭配金色细节与玉石感山峦背景，并以桃花、牡丹稍作点缀，简单高级风一下被带出来了！ 马年主题还延伸到TRX CITY PARK 户外屋顶公园，营造出白天清新、晚上浪漫的感觉，超适合拍照！ 万达广场 1 Utama 1 Utama以气势恢宏的新春装饰迎接马年的到来，整体设计融合传统中式美学与现代商场空间布局，除了红灯笼高挂、古代拱桥设计，还有巨型孔雀摆设及金色元素点缀其间，营造出喜庆而不失典雅的节庆氛围。 IOI MALL DAMANSARA 踏入广场，你会感受到满满的中华文化元素！特别的是，中庭上方垂落的橙红色绸带灯饰，密密麻麻写满了“百家姓”，象征着“百家团圆、万家灯火”，非常壮观。 说到打卡点，当然少不了环绕整个中庭的粉色樱花树、超大的Q版财神爷和巨型“福”字钱袋，满满春意超出片！     KLCC 阳光广场 KLCC今年的新年布置一如既往地走“高级东方美学”路线，走进中庭，率先映入眼帘的是“富贵金花树”，象征着繁荣、好运、财源广进，整个中庭可谓被打造成一个红金配色的当代东方园林。 园林里有一座古风小桥，桥下是数字互动锦鲤池，供民众许愿！   The Gardens Mall 有别于一般的“大红大紫”，The Gardens Mall 将老南洋复古风、中式及欧式复古相融合，让人一走进去就像穿越回民国时期的南洋豪宅。整体布置分成很多精致的小角落，包括多彩复古中式庭院及起居室，再搭配旗袍展陈、老式留声机、中式古董家具及梅花等点缀，无不散发出复古气息的“富贵年味”。 双威金字塔购物广场 Sunway Pyramid 一匹气势非凡的金马矗立于巨型走马灯之上，走马灯缓缓旋转，骏马奔腾期间，气象万千！现场还设有一个“上上签筒”，供民众抽签，互动感超强！ Sunway Velocity “马胜祥瑞，宏图大展”是今年的新年装饰主题，一走进中庭，你会看见一匹健硕的骏马和一个巨大的旋转中式灯笼，象征“新年起飞、向前突破”的好兆头。巨型复古的中式建筑，再搭配上红色、金色与分色的主色调，春意满满。

你有没有想过，笑一笑，除了心情变好，其实身体也在“偷偷”运动？ 大马公共卫生专页（PHM）在脸书分享，多项生理学研究发现，开怀大笑100次相当于在健身单车上锻炼15分钟，让不少网友直呼“原来笑也能健身”。 该专页解释，当人放声大笑时，心率会自然加快，吸入的氧气量也随之增加，无形中锻炼了心肺功能。 PHM指出，每天大笑10至15分钟，可以燃烧约40卡路里。 “虽然这个数字看起来不高，但如果养成健康的生活方式，长期下来，有助于提升新陈代谢。” 在减压方面，笑更是“天然良药”。该专页指出，大笑能降低皮质醇（cortisol）等压力激素，刺激体内释放内啡肽（Endorphin）。 “内啡肽是人体天然的止痛剂，能帮助我们平静下来，缓解紧绷情绪。” PHM补充，大笑时，横膈膜与腹部肌肉会持续收缩，相当于在做一组迷你的腹肌训练，这也是为什么笑得太用力，胃部会感到不适。 该专业强调，在压力爆表的现代生活里，笑声是积极生活方式的最佳补充。 “看一段搞笑视频、和幽默的朋友聊天，或是和伴侣分享几个冷笑话，都是让自己每天开怀大笑的好方法。”     （新闻整理自《中国报》）

你是天生的“蚊子磁铁”吗？科学家发现，有一类人特别特别容易被蚊子“叮”上，占据全球人口20%，但这不是因为他们的“血甜”，而是与血型和体味因素有关。 大马公共卫生专页（PHM）发文指出，蚊子可透过皮肤分泌的化学物质嗅出血型，其中，O型血人士最容易被叮咬，是A型血人士的2倍，B型血则介于两者中间。 另外，呼出二氧化碳更多的人，对蚊子更具吸引力。 一般上，蚊子具有50公尺内检测二氧化碳的能力，而蚊子的首要目标包括运动后呼吸较快的人、体形较大的人，以及孕妇（呼出二氧化碳比普通人多21%）。 至于酸性体质也容易“招蚊”，所以当人体体温升高、流汗或运动后，毛孔排出的乳酸、尿酸和氨很容易招来蚊子叮咬。 若你符合以上条件，是“蚊子磁铁”的话，专家提醒，尽量避免穿黑色衣服，并使用防蚊液，因为蚊子还能透过视觉捕猎，所以身穿黑色、深蓝和红色服装者更容易成为蚊子目标。 （新闻整理自《中国报》）

农历新年即将来临，是时候为家里做一次大扫除，把往年的凌乱一扫而空，迎接崭新的开始。 衣柜作为日常生活的重要空间，如果整理不当，很容易让收纳变得杂乱无章，趁着新年前大扫除，让衣柜整齐有序，也让每天选衣更轻松愉快，3个实用技巧，让整理不再困难： 1. 按使用频率而非衣服类型分类 不要只按上衣、裤子、外套分区，而是把常穿的衣物，如通勤衬衫、常穿牛仔裤放在触手可及的位置，即衣柜中层或外层；至于不常穿的礼服或反季衣物可收在高处或深处，这样日常穿搭更顺畅，避免翻找导致混乱。 2. 舍弃堆叠，改用直立收纳 像书本一样直立摆放T恤、针织衫、运动服和裤子，每件衣物都有独立位置。一眼就能看到全部衣物，取放方便，也更容易保持整洁。 3. 预留空白区，让衣柜“呼吸” 不要把衣柜塞满，适当留出空间，不仅视觉更清爽，也方便取放衣物，并为新购衣物留位置，留有弹性，更容易长期维持整洁。 掌握这三大技巧，让衣柜不仅整齐美观，还更符合日常生活动线，趁着新年大扫除，把这些方法用起来，让整理不再繁琐，每天找衣服都轻松愉快，为新的一年营造整洁有序的生活环境。 （整理自《vibes.8world》）

除了健康饮食，良好的作息同样能延长寿命！ 英国一项研究显示，养成两个与睡眠相关的好习惯，可以将死亡风险降低24%，预期寿命有望延长约四年。 《纽约邮报》报道，英国健康人寿保险公司Vitality与伦敦政治经济学院（LSE）合作，分析了全球10.5万名受试者的4700万笔夜间睡眠数据，涵盖睡眠时长、规律性、深度及快速动眼睡眠，同时结合身体特征、慢性病、生活方式及人口因素进行综合研究。 研究发现，成人每晚睡眠7至9小时是最为理想。每晚睡满7小时且入睡时间规律的人，其早逝风险降低24%，住院几率降低7%；相比之下，睡眠不足的人早逝风险高出20%。 长期缺乏睡眠还可能导致荷尔蒙分泌紊乱、发炎反应加剧、血压升高和血糖控制受阻，从而增加心脏病、糖尿病和抑郁症的风险，并损害注意力、情绪与工作效率。 在两大关键睡眠习惯中，规律就寝时间被认为比单纯的睡眠时长更为重要。作息混乱不仅会增加早逝和住院风险，而每晚固定在误差一小时以内的时间就寝，则可使早逝风险降低31%，住院风险减少9%。 研究团队还建议，从日常生活入手改善睡眠。比如： 坚持固定就寝时间，帮助调节生理时钟； 建立睡前放松流程，让大脑接收到休息信号； 睡前一小时关闭手机或平板，减少蓝光刺激，有助于褪黑激素分泌； 使用睡眠追踪设备，帮助了解自身睡眠状况并做出调整 研究指出，每晚提前15分钟入睡，或以阅读代替追剧，长期坚持就能显著改善睡眠质量，对个人健康和社会效益都有正面影响。 报告还显示，良好的睡眠习惯不仅能促进健康，减少因病住院的次数，每人每年最多可节省约287美元（约1164令吉），同时病假天数也可减少最多6天。 伦敦政经学院教授柯斯塔伊冯（Joan Costa-i-Font）认为，这种改善对提升生产力的作用不容忽视，如果个人与组织共同实践，将对员工健康与整体经济产生长远影响。 （新闻整理自《中时新闻网》）

长者的居家安全问题不容忽视，普通跌倒可能引发严重后果，近日前首相敦马哈迪在家中跌倒，导致髋骨骨折，再次为公众敲响警钟，看似安全的家，可能隐藏着陷阱。 大马公共卫生组织提醒，对60岁以上人士而言，跌倒所带来的伤害可能是一场难以承受的“噩梦”，其中，髋骨骨折更被医学界视为高风险伤害，往往影响长者的生活质量，甚至危及生命。 该组织在脸书发文指出，家中有许多被忽略的高风险地点，包括从户外明亮空间进入室内较暗区域、由干燥地面转为湿滑地面，或滑门门槛稍高的位置。“由于年长者视力调节速度较慢、反应力下降，这些细节往往成为跌倒的导火线。” 该组织呼吁民众，为家中长者进行简单的居家安全检查，例如移除边角翘起的地毯、修整过高的门槛及加强室内与走道照明，以有效降低跌倒风险。 组织也提醒，医学界最担忧的并非骨折是否能够痊愈，而是跌倒后被迫长期卧床所带来的健康威胁。 “长时间卧床可能导致肺部感染、痰液淤积，细菌滋生，成为长者跌倒后常见且致命的并发症之一，同时，下肢血液循环受阻，也可能引发深层静脉血栓，一旦血块流向心脏或肺部，后果不堪设想。” 该阻止提醒，预防长者跌倒，应从改善居家环境做起，小小改变，或许能守住长者的健康与尊严。 （整理自《星洲日报》）

新的一年，大家似乎都有‘人生大计’，新年立志容易，现实落地难，打工人清楚知道，理想很丰满，现实很骨感。 新一年要升职加薪、不加班、工作与生活平衡......但往往总是被现实打败，这些小攻略学起来，让你更接近自己的目标： 愿望1：不要加班 现实：刚发誓完，群组通知立刻把你拉回现实 小攻略：如果可以就把会议排在上午，下午容易散，下班后尽量不回消息，让今天没完成的任务交给明天的你，世界不会塌。 愿望2：升职加薪 现实：你一提升职，老板的表情比你还慌 小攻略：从一月开始记录自己的小成绩，年底谈KPI时可派上用场 愿望3：保持情绪稳定 现实：电脑一转圈，你的心情也开始打转 小攻略：电脑卡住，就当休息，站起来走走、喝口水，回来时电脑通常好了，你的火也灭一半 愿望4：Work-life balance 现实：“work”字体巨大，“life”小到像备注 小攻略：设一个“下班关机仪式”，回家换衣服、倒杯水、坐一下，让身体知道今天已放工 愿望5：早点睡 现实：计划11点睡，结果被明天的简报拖到凌晨1点 小攻略：给自己定“停工时间”，过了这个点不碰简报或邮件，隔天精神好，你写的东西也更稳。 愿望6：少讨好别人 现实：明明不想加入某个专案，你还是点头，然后一直加班到心累。 小攻略：学会说：“我手上工作满了”，既专业又有界限 愿望7：少踩雷 现实：办公室总有人能让你怀疑人生 小攻略：画一张职场雷达图，把高风险人物标好，老板情绪容易爆炸的时间也记下 新年愿望不是一场硬核任务，只是提醒你关心自己、给自己一点进步的空间，最重要的不是完美完成清单，而是让自己过得更轻松、更开心。 （整理自《vibes.8world》）

新年将至，你是否已经在心里列好了新年愿望清单？“减肥”“换工作”“存钱”……这些目标听起来励志满满，但大多数人在一个月内就会悄悄放弃。 为什么新年的热情总是那么短暂？BBC邀请专家为你支招，让你的新年新希望不只是愿望，而是真正可以坚持下去的行动计划。 1. 别给自己太大压力 自信教练凯伊医生提醒：“很多听起来励志的目标，其实是压力宣言。”问题不在于你不够努力，而是目标模糊、过大或不切实际。建议先写下： •哪些事情现在运作良好？ •哪些人或事消耗你？ •哪些日子你只是“自动驾驶”？ 她强调，搞清楚自己想增加的，而不是只想逃离的，改变才会持久。 2. 聚焦方向和感受，而非终点 •把“我要减肥”换成“我想更有精神，住在身体里感到自在。” •把“我要换工作”换成“我想探索让自己有能量和意义的工作，并迈出小步。” 3. 避免用“永远”和“从不” 心理学家威尔逊提醒，这类绝对词容易导致破功后全盘放弃。她建议用弹性语言，例如：“我想试试看……”、“我正在学习，什么对我有效。” 4. 允许自己破功 计划失败往往因为只为“最佳状态”的自己准备。凯伊医生说：“目标不是零失误，而是别因一次失手就全盘放弃。”犯错时保持好奇，分析原因，每天都可以重新开始。 5. 将新习惯“偷渡”进生活 职涯教练杰弗里斯推荐“习惯叠加法”：把新行为绑在已有习惯上，例如： •刷牙后做10下伏地挺身 •倒好酒后写作10分钟 同时设计环境，减少意志力依赖，比如书放在枕头上，睡前自然阅读。 6. 让目标有“甜头” 理财专家弗朗西斯建议，把存钱目标和意义连接起来，例如存钱与旅行、安全感关联。别贪多，只选2-3个优先事项。遇到突发开销，放慢存钱速度也无妨：“即使从每月存100降到20，你仍在前进，关键是别断习惯。” 新年新希望不必成为压力和负担，关键在于设定切实可行的目标，允许自己犯错，把新习惯自然融入生活，并赋予目标意义和乐趣。 与其追求完美，不如注重持续，与其死盯终点，不如关注方向和感受，掌握这些方法，2026年，你的愿望才有可能真正落地，实现可持续的改变。 （整理自《中国报》）