打工人为了三餐而拼搏，往往却忘了长期的劳累不足够的作息，继而出现影响健康的“职业病”，以致要付出更多的金钱来为自己的健康买单！

那你知道哪种“职场健康伤害”对凡事讲求快速的职场时代占据最多？对打工仔身体困扰最多吗？

根据一项最新针对“职场健康伤害”的调查显示，排在第一的是：听力受损；第二是背脊损伤！

根据新加坡一项人力部调查显示，新加坡超过千总的职业病个案中，其中对340宗就是肌肉骨骼疾病案例，而当中又以背部损伤占了超过90%。

骨科医生刘录霖受访时说，背部损伤也分好几种，而受影响部位包括韧带，肌肉和肌腱、椎间盘及骨骼，而损伤程度则分为低能量和高能量。

“一般是因没有注意姿势所引起，严重的话是会导致骨折，因此，打工人要好好保护自己的背部。”

医生说，骨科专科一般要视病患背部损伤程度制定治疗方案，当中包括物理治疗、针灸、药物注射等。如果伤势较严重，医生则建议病患动手术。

受访职能治疗师就建议，上班族工作20到30分钟后，应该休息大约10到20秒，并在这段时间做简单舒展运动。

“每10名上班族，就有大概7人曾经面对肌肉疼痛问题，一个主要原因是因为坐姿不对，因此可调整高度的桌椅有助减缓和避免这类问题。”

新加坡中央医院职能治疗部门首席职能治疗师郭泰山副教授也说，工位的椅子的高度一定要对，调到大概是我们手肘跟桌子的高度一样。

“第二是背部一定要有足够支撑，所以腰的弯度大概是100度左右。键盘摆设不要太靠近桌子的尾端。”

专家认为，越来越多公司关注办公室设计是否符合人体工学原则，但更重要的是，员工须培养良好办公习惯，才能营造更健康快乐的工作生活。

（文章整理自《8视界》