新年最开心的事就是与家人好友聚餐，从除夕开始就餐餐大鱼大肉，年饼饮料更是少不了，平日规律的饮食和生活作息都被打乱了，不仅容易引发消化不良，还会导致脂肪囤积！
以下小撇步，教你如何有效清洁体内囤积的脂肪及应对消化不良问题。
1、多吃蔬菜
吃完大餐后，以蔬菜为主食能减少身体负担，提升身体代谢能力，平衡新年这几天多肉少菜的饮食习惯。多吃蔬菜、麦片、水果和坚果能补充维生素和矿物质，让你一整天感觉更有活力。
2、多喝水
喝水能保持身体所需的水分，有助于舒缓饥饿感和疲劳。在摄入高钠、高糖的食物后，水分可以帮助代谢，温开水更是有助肠胃蠕动和促进排便，如果不爱喝白开水，可试着加入柠檬片，或添加维生素C让自己多喝水。
3、减少糖、油和盐
饮食中若是吃了太多盐，意味着摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能。适量的糖有益健康，但过量摄取就会增加体重，引发糖尿病、高血压、心脏病等疾病。大量摄取脂肪容易导致肥胖，而肥胖是老化的极大元凶，还会提高血液中的坏胆固醇，增加心血管疾病风险。
4、适量补充益生菌
容易出现消化不良者，可适量补充益生菌，或多吃含有天然益生菌的食物如活性乳酸菌饮品、优格、印度煎饼THOSAI、酸种面包，或适量补充益生菌保健品
5.木瓜黄梨助消化
木瓜和黄梨含有促进食物消化的消化酶，如果吃撑了，可以吃少量木瓜或黄梨帮助消化，在选用木瓜和黄梨时，须选已经熟透的，吃到打嗝后即可停止再吃。
(整理自《南洋商报》《雅虎新闻》)