一日之计在于晨，早餐是每个新一天的活力来源，早餐吃好吃饱，一天精神好，但早餐营养，你吃对了吗？

早餐“吃什么”非常重要，才能保持人的精神和体力状态好，一家日本媒体报道，不少上班族或学生为了快捷方便，都会习惯性选择面包+咖啡这个早餐组合来开启新一天，但其实，这不仅无法补充体力，恐怕还会坏肠胃。

日媒《Cookpad》报道，现代人经常出现吃不下、不易饿或胃胀症状，或是吃了也没精神、没吃东西也胖，其实这是因为肠胃不好，而不是体质问题或者年纪大。

报道称，大多数的肠胃问题，都是因为生活和饮食习惯造成，只要用心都可改善，而消除肠胃不适，早餐吃什么至关重要。

报道称，不少因肠胃不适到针灸诊所就医的患者中，许多人早餐都是面包+咖啡，是面包和咖啡对于补充上午体力、唤醒大脑和身体来说，其实没太大帮助，对肠胃也没有益处，因此，肠胃不好人上午总是很痛苦。

报道称，面包虽能带来饱足感，实际上营养却很少，几乎全是油脂和砂糖，面包上涂的也都是奶油和果酱，不论是甜是咸，都对肠胃造成负担，加上咖啡因虽可提振精神，咖啡却会破坏胃黏膜，没有营养。

报道称，如果早餐只吃面包咖啡，上午容易一直恍神，且肠胃没有时间恢复。

从中医角度看来，特定脏器修复和恢复活力时段是固定的，早上7时到9时是吃早餐最佳时段，这时要是吃点养胃食物，效果也会加倍。

报道建议用冲绳的传统料理鲣鱼味噌汤代替咖啡，因为味噌对肠胃有益，鲣鱼也可作为体力来源，还可加入芝麻、昆布或海带芽等自己喜欢的食材，逐渐调整肠胃。

（新闻整理自《ettoday》《联合新闻网》）