猝死：未被察觉的隐患与预防措施
猝死，这一突发的健康危机，越来越频繁地出现在新闻中，不时会看见有人在运动，如打羽球期间猝死的新闻报导，让人产生猝死是否越来越普遍的想法，那猝死的原因是什么？即使身体检查一切正常，也会有猝死的风险吗？猝死前有哪些潜在征兆?当身边有人倒下的时候，又有什么急救的措施呢？
#988早点up 交换角度，我们心脏内科专科顾问刁伟荣医生为我们一一解答。
刁医生指出，在医学上，猝死指的是在短时间内失去意识、呼吸和脉搏减弱，最终导致心脏停顿，这是一种非常严重的健康问题。
他说，猝死的发生往往非常突然及短暂，可能在短短5分钟内就发生，不过有时人们在倒下前会有前期的预兆。
“常见的预兆包括心口不适、闷痛、心跳加快、出汗、头晕等。”
“这些症状可能是短暂的，但若忽视这些信号，就可能错过最佳的检查和治疗时机。”
他指出，这些症状可能是第一次发生，但有时候也可能是最后一次发生了。
他指出，很多人将猝死与熬夜和过度劳累联系起来，但这只是其中的一个因素，并非唯一原因。
他指出，近年来，心脏疾病有年轻化的迹象，而高血压、高血糖、高血脂（即“三高”）、糖尿病、高胆固醇、吸烟等因素都是猝死的高危因素。
“特别是冠心病和心脏血管阻塞等问题在40岁以上人群中较为常见。然而，心律失常也可能发生在年轻人身上，尽管这种情况较为罕见。“
他也说，若家庭成员曾有猝死的案例，而遗传几率也会比较高。
运动与猝死的关系
他指出，运动对身体健康有诸多益处，但不同类型的运动对心脏的影响也不同。
”医生一般鼓励适度的运动，如跑步、游泳及骑脚踏车等有氧运动，这些运动对心脏有益。”
“然而，部分激烈运动，如羽毛球、足球、篮球等，可能对心脏造成较大压力，特别是对于那些不常运动或有心脏疾病风险的人群。”
他也说，国民运动羽球在我国非常普遍，这并非危险运动，但对高危人士，尤其没进行任何体检情况下，无论是单打或双打， 其激烈程度可能使心跳迅速升高，可能达170-180，对心脏健康造成负担。
高风险人群与运动
高风险人群，如3高、吸烟者等，应特别注意运动的强度和方式。
即便年轻一辈也有猝死的可能，这可能与基因问题有关，如先天性心脏病或心律失常等。尤其是在激烈运动中，突发的心律失常可能导致猝死。
过度疲劳与猝死
过度疲劳也可能引发猝死，无论是身体还是心理上的疲劳，都可能对心脏造成负担。
长期的高压工作、情绪波动等都可能导致心脏健康问题，尤其是心理疲劳可能引发的高血压，进一步增加心脏负担。
心脏健康的检查与预防
心脏健康的检查包括常规的验血、心电图、压力测试（Stress Test）、CT扫描等。
对于有高风险因素的人群，建议进行长时间的心电图监测（24-48小时）以便更全面地评估心脏状况。
健康检查的种类很多，针对性地检查如跑步机超声波、心电图等，可以有效了解心脏健康。
应对措施与急救
在运动时如发现心跳加快，首先应立即停止运动，休息并冷静下来。此时喝水不会对心脏停顿产生负面影响，但如果出现明显的不适感，建议寻求医疗帮助。
了解心脏急救措施，如心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤仪（AED）的使用，可以在关键时刻挽救生命。
有指当人们倒下晕倒时，按人中或把针插向手指放血将有所帮助，但这是对心脏停顿没帮助。
另外一点则是在人们倒下时应避免喝水，因这只会带来反效果，水进入肺部呼吸道，不建议这么做。
饮食与生活习惯
健康的饮食和生活习惯对于心脏健康至关重要。减少盐和糖的摄入，保持适度的体重，确保充足的睡眠，定期进行体检都是保持心脏健康的有效措施。特别是睡眠质量差可能导致高血压、心脏问题的加重，因此，确保6-8小时的优质睡眠对心脏健康至关重要。
总之，猝死虽然突然发生，但通过合理的生活方式、定期的健康检查和适当的运动预防，可以有效降低猝死的风险。
保持健康的饮食习惯、良好的生活作息，并了解并应对心脏的预警信号，是保护心脏健康的关键。