很多人以为饭后犯困或打瞌睡是“正常现象”，但实际上，如果每次吃完饭都感到昏昏欲睡，可能意味着身体正在拉响健康警报——这是新陈代谢出现异常的早期信号之一。

大马公共卫生在官方脸书帖文提醒，如果每次进餐后都感到昏昏欲睡、头晕眼花，甚至心跳加快，这很可能是血糖飙升又骤降引起的反应，也是新陈代谢出现问题的早期信号之一。

饭后犯困不只是疲劳，它可能暗示着胰岛素敏感性下降，甚至是糖尿病前期的隐形征兆，值得我们格外留意。

“身体正在努力稳定饭后飙升的血糖，这正是导致极度困倦的原因。”

人们可能没意识到，饭后困倦其实可能是代谢问题的早期征兆，也可能意味着胰岛素敏感性在下降。身体为了控制血糖的快速上升，需要分泌更多胰岛素，结果血糖突然下降，就会产生疲倦、乏力、思维迟缓等症状。

如果这种情况经常出现，这已并非简单的“食物过敏”，而是身体在发出警告。饭后犯困甚至可能是糖尿病前期的隐匿症状——它常在疾病确诊前就已出现。

尤其在现代生活中，久坐习惯、高糖饮食和甜饮料普及，更容易加重这一现象。

大马公共卫生强调，正常情况下，进食后身体应获得能量而精神充沛，而非因为血糖波动而疲倦崩溃。

他们建议，如果常出现饭后犯困，应调整饮食：减少含糖饮料与精制碳水化合物摄入，增加纤维和蛋白质，同时在用餐后十分钟进行一些轻度活动，有助于稳定血糖，防止困倦。

 

 

 

 

（报导整理自《星洲日报》）