中国浙江宁波一名20岁女子因长期习惯开小夜灯入睡，近期健康亮红灯：体重飙升至约100公斤，同时被检出空腹血糖异常和高血压，引发公众关注“夜间光线是否影响健康”。

中国宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任郑天明指出，夜间光线会穿透眼皮刺激视网膜，使大脑误以为仍是白天，抑制褪黑激素分泌，打乱生理时钟，长期下来可能影响睡眠品质和身体代谢。

研究显示，夜间光照与体重增加存在关联。国际期刊《JAMA Internal Medicine》追踪4.3万名女性5年发现，与在完全黑暗环境中入睡者相比，习惯开灯或开电视睡觉的人体重增加5公斤以上的风险提高17%，过重与肥胖风险分别增加22%和33%。

郑天明解释，夜间光线可能引发胰岛素阻抗，促使身体分泌更多胰岛素来维持血糖，进而促进脂肪堆积；同时，光线干扰瘦素与饥饿素平衡，让人更易增加食欲，偏好高热量食物。

他提醒，即使是微弱的小夜灯，也可能对健康产生长期影响，建议睡眠环境应尽量昏暗，避免光线干扰，以维持良好的睡眠质量与身体健康。

郑天明强调：“别小看卧室里的小夜灯，它可能成为健康的隐形杀手。”

 

 

 

（报导整理自《星洲日报》）