金马影帝周润发一向以自律生活著称，长期坚持慢跑习惯，几乎成为他日常的一部分。近日，他在户外慢跑时被民众偶遇，相关照片曝光后迅速在网络上引发讨论，不少网友直呼“发哥太自律了”，也再次被他健康、亲民的生活方式圈粉。
不过，在赞叹之余，医学界也借此提醒大众，慢跑虽然是普遍且有效的运动方式，但并非适合所有人。
规律跑步确实有助于提升心肺功能、强化肌肉与骨骼、促进新陈代谢，同时也能帮助改善睡眠、释放压力、稳定情绪，是许多人维持健康的首选运动之一。但若运动方式或强度不当，过量训练同样可能带来身体负担，甚至增加健康风险。医生指出，一些特定族群在开始慢跑前应特别谨慎，例如患有心脏病或高血压者，建议先征询专业医生意见；在感冒、睡眠不足或身心疲惫的情况下，也不宜勉强运动。
此外，若有下肢退化性关节炎、严重椎间盘突出等问题，或在饭后短时间内，都不建议立即进行跑步运动。若在运动过程中出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止并及时就医。
医学界也强调，若在身体状况未充分评估的情况下进行高强度运动，反而可能增加运动伤害，甚至诱发潜在疾病风险。
以心血管疾病患者为例，如果未掌握适合自身的运动强度，过度运动可能导致心律不整或心肌缺氧等情况发生。
因此，慢跑的重点并不在于速度或距离，而在于“适度”。一般建议的中等强度运动，是指在运动时会微微喘气、略感疲惫，但仍能进行简单对话的状态，这样的强度对大多数人而言较为安全，也更容易长期坚持。
医生最后提醒，运动没有统一标准答案，最重要的是了解自身状况并选择适合的方式。唯有找到身体能负荷、又能持续进行的运动节奏，才能真正让健康成为一种长久的生活习惯。
（报导整理自《中国报》）