全国多地近期遭遇热浪侵袭，专家提醒，热天补水并非单靠“喝很多水”就足够，更重要的是“喝对方式”，否则可能导致电解质失衡，严重时甚至危及健康。
台湾营养功能医学专家刘博仁在脸书分享，许多人以为中暑一定会伴随高烧或昏倒，但问题有时出在“电解质失衡”。
他解释，人体中的钠、钾、钙与镁等带有电荷的重要矿物质，是维持神经传导、肌肉收缩、心跳稳定、血压平衡、水分调节及大脑功能。
“一旦电解质失衡，身体就可能出现各种不适。”
他举例，在酷热天气下，肾功能较弱的长者或慢性病患者，较容易出现钠离子过低，进而引发头晕、恶心、无力、精神混乱、走路不稳、抽筋、昏迷等症状。
对此，刘医生提出5个正确喝水原则；首先是别等口渴才喝水，因为当人体感到口渴时，往往已经出现轻度缺水现象。
其次，补水时可”少量多次”补充，避免一次性大量灌水。
医生指出，若大量流汗，应适度补充电解质，而老人家也更加当心，因为随着年龄增长，口渴感会逐渐下降，即使身体严重缺水，也未必会察觉。
此外，民众可透过观察尿液颜色判断身体水分状况，一般而言，淡黄色最为理想；若颜色过深，则可能是水分摄取不足的警讯。
虽然运动饮料可补充部分电解质，但医生指出，不少产品含糖量偏高，因此不适合当成水一直饮用。
此外，若出现意识不清、剧烈头晕、心悸、呼吸急促、站立不稳或持续呕吐等症状，就不能单纯视为“太累”，有可能已是热伤害或电解质失衡警号，应尽快就医。
（新闻整理自《东方日报》）