晚上睡觉，最好别把手机放枕边，因为，这可能导致“慢性中毒”！
我们都知道，手机蓝光会干扰睡眠，而手机产生的射频辐射（RF）更是对脑部有潜在累积风险，包括世界卫生组织（WHO）辖下的国际癌症研究机构（IARC）也把此列为“2B类可能致癌物”。
美国加州公共卫生部（CDPH）提醒，减少手机与身体的长时间近距离接触，有助降低射频电磁场的暴露。
专家建议，睡觉时至少与手机保持1.5公尺距离，减少射频暴露、睡眠干扰和过热风险；长期夜间光线暴露，也可能增加第二型糖尿病风险。
不过，目前手机辐射属于能量较低的非电离辐射，不同于X光等电离辐射，现阶段还没有足够研究证明它会直接造成癌症。专家认为，长期近距离的接触才会带来的累积影响，包括对脑部造成压力，以及出现头痛、焦虑和专注力下降等问题。
对睡眠来说，手机更直接的影响，其实来自荧幕发出的短波蓝光。
睡前长时间盯着手机，蓝光可能抑制褪黑激素分泌，让身体比较难进入休息状态，导致入睡困难、睡眠变浅，甚至减少深层睡眠时间。
《The Lancet Regional Health – Europe》发表的一项研究发现，长期在有光线的环境下入睡，包括接触手机光线，第二型糖尿病风险最高比在黑暗环境中入睡的人高出67%。
至于手机放在床上充电，面对的则是另一种安全风险。
手机使用锂电池，充电过程中本身就会产生热量。如果手机被枕头、床褥或其他柔软物品覆盖，热量无法及时散出，严重时可能造成电池过热、膨胀，甚至起火或爆炸。
因此，专家建议，睡觉时不要把手机紧贴头部摆放，保持约1.5公尺距离，有助降低潜在的射频暴露，也能减少半夜忍不住拿起手机滑的机会。
若还是需要把手机放在房间里，可以这样做：
- 睡前开启飞行模式。
这样能关闭行动数据、Wi-Fi和蓝牙等无线连接，减少无线讯号发射，也避免半夜被通知声或荧幕亮光吵醒。 - 改用传统闹钟或单纯电子钟。
不只是少接触电子设备，也能从源头减少睡前滑手机的机会。 - 睡前打开夜间模式。
iPhone可以使用Night Shift，Android则可开启Eye Comfort Shield等护眼功能，同时把荧幕亮度调低，尽量减少蓝光对褪黑激素的影响。 - 注意充电位置。
使用原厂或经过认证的充电器，手机应放在坚硬、平坦并且通风的位置，远离床褥和其他易燃物品，也不要让手机整晚处于充电状态。（新闻整理自《中国报》）