营养师表示，血糖升降不仅与摄取的食物有关，更与一整天的规律生活有关；若忽视规律作息及均衡饮食，误踩“生活地雷”，可能导致全天血糖剧烈波动。

台湾营养师谢玮霖指出，血糖是否稳定主要看一整天的生活规律，比如前一晚睡眠不足6小时，隔天的血糖代谢表现就会较差。

另外，现代人压力时习惯以咖啡取代正餐，这将导致体内分泌的压力荷尔蒙自发性推高血糖。

营养师也透露，白天长期久坐不动，会降低肌肉对糖分的利用率，导致同等淀粉量引发更高血糖。

营养师也提醒注意饮食管控，若早餐只吃面包配含糖饮，会让血糖从一天开始就呈现陡峭曲线。

营养师指出，前一餐刻意少吃导致下一餐饿到失控，以及一天只吃一至两餐的饮食习惯，皆会造成血糖剧烈波动。

营养师强调，控糖的核心在于全面检视并调整每日的工作与生活节律，避开这些不良习惯，方能长久维持血糖恒定。

（新闻整理自《星洲日报》）