市场上所卖的零食不只味道好，就连油脂糖分都很高，吃多了就得跟肚腩说：你好；越是告诉自己不能吃就越想吃，尤其馋嘴的时候，真的什么也顾不了。到底有没有不会胖的零食呢？当然没有，不过市场上有售卖一些零食本身的脂肪含量不高，制作过程中加入的糖和油也比较少，就不容易长胖。小编列出了以下几样供参考：
1. 冻干类水果零食
冻干蔬菜水果类是存天然、零添加防腐剂的健康食品，在营养不流失的前提下，保留食物的纯真原味。冻干技术是指原料在-50oC 的低温下迅速冻结，维持其原有的组织结构，然后将速冻后的原料置于真空舱内，进行脱水处理。低温冻干技术可以最大限度地保留原料的全部营养成分、口感和色泽，并且区别于普通的脱水、腌制及油炸等产品，是完全无任何添加剂的健康食品。
2. 坚果类
坚果的维生素E、锌、多不饱和脂肪酸含量大都比较丰富，不仅能抗氧化，还能提高脑动力，是个不错的选择。不过要注意的是，一定要选原味，因为另添加的盐、糖和油都会带来热量，那就会造成反效果。据研究指出，食用坚果还能降低18％的心脏心房颤动（Artrial fibrillation），也能减少20％的心脏衰竭的风险，因为坚果能帮助心脏正常跳动，减少中风及心脏病发生的机率。
3. 黑巧克力
黑巧克力在某程度上对瘦身一定有帮助，切记选择黑巧克力而并非一般的巧克力，因为黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，也要对比不同品牌的巧克力所含有的可可量和糖类含量哦。如果真的馋嘴可以选择吃一小片的黑巧克力，即不会摄取过多热量又能解馋～
4. 海苔
海苔绝对是瘦身过程的最好伙伴，它是低热量高纤维的食物，怕胖的朋友可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。不过，晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。
5. 无糖酸奶
酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进消化吸收，从而达到清便秘瘦腹的想；运动配合酸奶也可以让你的瘦腹效果更佳明显。建议选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感稍微差一些，但是却比牛奶的热量来得更低。若真的不喜欢那个口味，可以加入一些水果丁让味道更可口。
以上的零食虽然跟一般零食相比来得更健康一些，但并不代表你可以无限量的摄取，不管是什么食物摄取过多对身体都定会带来影响。最后，还是要提醒各位，最健康的瘦身得配合运动和饮食才能达到最佳的效果。别再躺着想瘦，动起来让自己更靠近理想的健康状态吧！
– 部分内容参考自微图社 –