我们常听到「多喝水没事，没事多喝水」，喝水不仅能补充身体水分，还有排毒、燃脂的效果；但有不少的减肥族，抱着「喝越多水、冲掉越多脂肪」的错误观念在猛灌水，根本就无效！以下这几种NG的喝水减肥法，喝了也浪费，快来看看你中了那几项：

一口气喝至少 500ml 的水

补充水分的好处，是要一天平均分配饮水量，而不是一次狂灌。人体每次吸收水分是有上限的，身体平均20分钟吸收200ml的水量，假如一次过喝太多，也只是更快「跑厕所」而已，对于身体吸收来说根本就无效。

如果你经常忘记喝水，建议下载手机 App 来提醒以慢慢培养爱喝水与不忘喝水的习惯。

睡前喝太多水

睡前喝太多水，非常影响睡眠，半夜一直起床，感觉都没休息到，又得起床上班去了～ 夜深频尿，加倍干扰睡眠品质，睡不好对瘦身一点帮助都没有，还影响睡眠时分泌的生长激素。

喝冰水

爱喝冰水的人，容易使身体水分代谢失调，最常见的就是爱喝冰或吃冰的女生多数都是「小腹婆」，或是经期来的时候，痛得半死。这就是喝太多冰的缘故，影响身体血液循环、新陈代谢，进而引发胃黏膜血管收缩，肠胃会不舒服，甚至抑制肠胃蠕动导致便秘。

与其说要多喝水，不如喝得对，记得千万别猛灌水。如果短时间内大量饮水，身体会囤积过多的水分、无法代谢排出，甚至还造成电解质失调，很有可能会导致水肿呢。