瑜伽 (Yoga)，原为梵文的YUJ，是一种身心锻炼活动。生活中的压力、忙碌、烦恼都会让身体呈现疲惫的状态，但透过瑜伽可以让身心齐放松，防止认知能力下降、改善大脑整体功能、减少焦虑感等。
它也可以看作是一种冥想，因为过程中需要投入百分之百的注意力，让自己内心平静下来；持之以恒的锻炼，你会发现无论是呼吸、精神或体态都会有明显的不同。
瑜伽种类五花八门，让新手实在很疑惑，到底该选择哪一种比较好。传统瑜伽分成5大类：业瑜伽（Karma Yoga) 、智瑜伽（Jnana Yoga）、哈他瑜伽（Hatha Yoga）、王瑜伽（Raja Yoga）和昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）；有些瑜伽可以达到瘦身效果，有的是纯心灵放松，不同门派的瑜伽带有不同的效果。
现在较为普遍的是哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阴瑜伽（Yin Yoga）和空中瑜伽（Ariel Yoga）。哈他瑜伽主要是透过呼吸及冥想练习以减轻生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，适合各人士锻炼。
阴瑜伽是以中国经络理论为基础，再结合印度瑜伽体式。它强调整个身体的放松，清空杂念并结合缓慢自然的呼吸，让肌肉在完全放松的状态下锻炼骨骼、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
空中瑜伽是透过地心引力增加身体的协调感和核心力量并改善身体的柔软度，也可以帮助我们更顺利完成平常难达到的瑜伽体式，更有效的帮助释放压力。它看起来动作很优美，但所需的体力较大，对于初学者会有点吃力。
疫情期间的线下瑜伽课程处处受限制，线上瑜伽应运而生，不仅可以节省场地，更可以消除区域限制，学生也容易安排时间上课，这样的新趋势你怎么看呢？点击「线上瑜伽课程成新趋势」听 “关心你多一点” – 瑜伽老师 Jo Chan 分享更多关于瑜伽的点点滴滴。