心血管疾病是我国的“死亡杀手”之一，专家分享7大心脏保健法，加上科技应用，护心效果会更好。
根据世卫数据，心血管疾病是全球一大死亡原因，估计每年夺走1790万人的生命。心血管疾病是心脏和血管疾病的一个类别，包括冠心病、脑血管病、风湿性心脏病和其他疾病。五分之四以上的心血管疾病死亡是由于心脏病发作和中风，其中三分之一的死亡发生在70岁以下的人群中。
马大医学院社会与预防医学系医生杨丽颖和梅凤鸣教授说，心血管疾病是国人的主要死因之一，在2019年占了全国死亡率的14.5%，护好身体与心脏血管非常重要，专家认为，科技的应用，也能增进预防和控制心血管疾病。
两位专家提供的7大心脏保健法:
1. 吃要健康
吃得健康心脏健康饮食对预防和控制心血管疾病极重要。研究表明，停止高血压的饮食方法（DASH）可降低血压，降低坏胆固醇（LDL）水平，还可降低心脏病发作、中风、糖尿病和肥胖症的风险。
2.保持活力
世界卫生组织建议在一周内，至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动。使用智能手机或可穿戴设备中的内置健身应用程式以追踪及评估一个人的身体活动。
3.戒烟
吸烟会增加患心血管疾病的风险。一项荟萃分析显示，与不吸烟者相比，每天吸一支烟的男性患冠心病的风险高1.48 倍，而每天吸20支烟的男性患冠心病的风险高2.04倍。
4.追求健康体重
2019年全国健康和发病率调查报告称，每两名国人就有一人超重或肥胖。肥胖和超重被发现与心血管疾病有关。
5.管理压力
压力是心血管疾病的另一危险因素。练习正念、深呼吸及放松练习和放松疗法有助于缓解压力。若压力不堪重负，可随时拨打卫生部与Mercy Malaysia。
联合热线：03-2935 9935、014-322 3392、011-6399 6482、011-6399 4236。
6. 筛查和管理
糖尿病、高血压和高胆固醇血症上述疾病是常见合并症和主要危险因素。若血糖、血压或胆固醇水平异常，要立即咨询。
7. 连接每一颗心
建立一个心脏友好的社会，创造更有益的环境，彼此互相扶持。
（文章综合整理自《南洋商报》《WHO》）