大多数的长辈都仍保有行动力，然而不少长辈却被夜尿却困扰，这不仅造成睡眠中断、破坏睡眠品质，对白天的活动力也造成影响，严重的话夜间如厕还可能发生跌倒、 骨折等意外，让家人好担心。
对于有夜尿、频尿、尿失禁等困扰的长辈及照顾者而言，夜间往往更要绷紧神经，担心尿床或因为夜间起床如厕而晕眩、跌倒，让安睡一整晚变成奢望。
专业医师提醒，夜尿发生多半来自五大主因：
1.睡眠时制造过多尿液：
- 一般人的尿量主要发生在白天，随着年龄增加，抗利尿激素分泌不足，使得尿液无法浓缩，因此会有较多的尿液制造出来，导致夜间多尿。
2.膀胱容量和功能退化：
- 老化会造成长辈的膀胱容量变小，可能只有一点尿液就感到尿急。
- 间质性膀胱炎、膀胱肌肉不稳定、膀胱过动症、神经性膀胱等膀胱疾病或是男性摄护腺肥大也都相关。
3.各式慢性病：
- 包括心脏病、糖尿病、尿道感染、癌症、高血压、慢性肾衰竭等，都可能造成夜尿；
- 例如糖尿病患者可能因为高血糖伤害神经，导致神经无法控制膀胱而多尿、夜尿；
- 反之当长辈出现夜尿问题，亦可能是慢性病的警讯，同时要特别留意。
4.睡眠障碍：
- 例如失眠或睡眠呼吸中止症；后者患者半夜时脑部处于缺氧状态，无法分泌抗利尿激素，尿液不断从肾脏流向膀胱，因此引发夜尿。
5.其他生活、生心理因素：
- 睡前喝水、咖啡、咖啡或酒，白天睡眠较多，或是焦虑症、忧郁症等。
长辈有夜尿问题，建议至妇产科、泌尿科或老年医学门诊、高龄医学中心寻求专业医师咨询，除了透过口服的合成抗利尿激素等药物控制，也可以从生活细节着手，渐进改善症状，实施对策有四招：
1.减少睡前喝水：
- 睡前6小时减少水分摄取，控制睡眠时体内的水分，避免夜间产生过多尿液。
- 如果因为失眠或如厕等原因起床，也切记不要喝水，避免夜尿。
2.睡前排尿：
- 入睡前养成小便、排空膀胱的习惯，减少睡眠时膀胱满涨感觉引发夜尿。
3.睡前饮食控制：
- 傍晚后不要喝含有咖啡因的饮料
- 避免吃含水量高的水果，例如西瓜、葡萄柚、草莓、哈密瓜、橘子等。
4.善用防护产品：
- 入睡前穿上专为夜间吸收设计的内裤形纸尿裤，取代原本的内裤，增加长辈与照顾者夜间入睡的安心感。
（报导整理自《康健》/图取网络）