俗语说“病从口入”，从我们吃的食物、用的牙膏等等，都会把好的，或不好的物质吃进肚子，988就和你分享如何从刷牙至饮食，管好自己的嘴巴与健康！
刷牙要刷对！
我们每一天都会刷牙，但是，你确定，你刷对了吗？牙科医师建议，刷牙时不要用太多牙膏，因为过多的泡泡会让你误以为整个口腔都干净了，结果就随便刷一刷；薄荷味太刺激，也会让你没刷几下就吐掉，刷了等于没刷。
漱口也不用漱太多。医师认为，过分漱口会冲掉口中的氟，减少预防蛀牙的功效。另外，刷牙后的半个小时也尽量不要吃东西，让氟能够在口中发挥其效用。
如果你有口臭困扰，医师就建议在刷牙后用一茶匙的橄榄油漱口1分钟，这样可以防止细菌在口腔内繁殖。
戒掉饮料！来杯无糖抹茶吧！
营养师指出，无糖抹茶几乎没有热量，但却富含茶胺酸、儿茶素、茶多酚等多种营养成分，也含有可以帮助提神的咖啡因。
抹茶中的营养素，能够达到养颜抗老、降低胆固醇、保护心血管、提升精神、记忆力、缓解压力还有消除口臭的功效！
不过，要注意的是，喝抹茶时尽量选择无糖，一旦添加了糖或做成甜点，就要注意摄取的热量和添加物。不过，偶尔吃一吃、疗愈一下，也不为过！
6大美食排毒养肝
你知道人体最大的内脏器官是哪一个吗？答案是肝脏！肝脏有很多功能，像是解毒和排毒都需要肝脏的帮忙。但是，现代人的日常生活中接触太多毒素，甚至连我们的身体也会生产许多氧化垃圾，造成毒素累积，无法及时排出。
营养师建议，可以吃6种天然食物帮助养肝和排毒，其中包括包菜、绿色花椰菜、毛豆和洋葱。另外，木耳和燕麦也可以稳定肠道环境，只要有了一个健康的肠道环境，就会减少累积和吸收的毒素。
当然，最好的还是平日吃得健康些，才能有效地减少身体毒素！
救救胃酸倒流
你会不会感到胸口有灼热感呢？这可能是胃酸倒流的症状。
专家表示，当我们饮食不当时就容易引起胃酸倒流，主要的症状是恶心、腹胀、反酸等。你知道 可以怎么缓解胃酸过多的情况吗？不妨吃以下这几种食物：
- 香蕉：香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。
- 姜：在菜肴里适量加点姜，可以帮助预防烧心的情况。
- 芦荟汁：具有消炎作用，可以缓解食道和胃部炎症。中医师建议，易烧心的人，可以饭前喝半杯 芦荟汁。
- 无糖口香糖：饭后咀嚼无糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就可以被唾液快速冲刷掉，缓解烧心的症状。
耳机好伤耳朵！
戴耳机已经成为很多人的日常习惯，不管是上下班路上、运动、读书或是工作时，都习惯戴着耳机。不过，没有好好使用耳机，对我们听力的伤害是非常大的。
根据世界卫生组织的数据显示，超过一半的年轻人平日使用耳机的习惯并不安全，同时也预计有高达11亿的年轻人口，因不妥善使用耳机，而增加了听力受损的风险。
听觉是连通大脑的一个重要管道。如果丧失了听觉，大脑动作就会变慢，造成反应迟钝、记忆力降低等症状。
医师建议，平时使用耳机时，音量应该小于60%。