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这里有巴生的朋友吗？ 6月12日早上10时，巴生Bukit Raja Aeon Mall 将有一场捐血活动，希望大家踊跃参与，一起帮助更多需要的人。 另外，主办单位还提供免费听觉测试和简单的体检，路过别错过！   活动：巴生国际青年商会捐血活动 日期 : 12th June 2022 (Sunday) 时间 : 10am - 5pm 地点 : Aeon Mall Bukit Raja 联络： Jazz - 017-2543133

韩国向来都是大马人旅游的首选国家之一，韩国江原道 (Gangwon) 与韩国旅游发展局 (KTO) 吉隆坡办事处合作，日前在 EQ Kuala Lumpur 举办了题为“重新连接江原道与马来西亚”的“吉隆坡江原道旅游之夜”活动，目的旨在加快旅游市场复苏。   作为振兴当地旅游业和引领疫情后营销的先行者，江原道与20家合作伙伴包括Alpensia Resort、monapark Yongpyong Resort和指定旅行社合作，组织了研讨会、媒体采访等活动 恢复与当地旅游合作伙伴的联系，加强江原道旅游推广。   与此同时，江原道安全旅游（G-safe Travel）的数字宣传活动将在江原道推广安全措施，并向马来西亚观众介绍选定的清洁目的地。     G-safe Travel：满足“安全出行”需求，占领全球旅游市场 即使世界迈向新冠病毒流行状态，健康和安全仍然是旅行者最关心的问题，江原道控制安全措施，为国际旅客保持目的地清洁和安全，并创建“江原 PCR Fast Track’，与韩国旅游发展局 (KTO)、韩国旅行社协会合作的 PCR 测试支持计划(KATA) 和韩国国家结核病协会 (KNTA)。江原道将与36家专门从事海外市场的指定旅行社联合营销，通过组织旅游行业熟悉之旅、旅游路演、联合广告等方式，继续开发优质旅游产品并占领全球旅游市场。   Olympic Legacy：为江原道 2024 年青年冬奥会做准备并吸引国际赛事 江原道 2024 借鉴了 2018 年平昌冬奥会的成功， 2024年江原道青年冬奥会将于1月19日至1日举行。2022年2月在江原道平昌、江陵、旌善、横城。估计有来自 70 个国家的 1,900 多名运动员参加 7 个大项、15 个学科、81 个项目。 2023年和第12届江原林业展等国际活动，世界合唱比赛计划提前在江原道举行，以增加进入江原道的外国游客流量。     优质内容：自然、健康、韩流、文化、DMZ - 得天独厚的自然环境，江原被提名为全年最佳目的地。不只是冲浪、徒步旅行、滑雪等户外活动，健康计划可以满足封锁后的愿望。 - 韩流已成为全球现象的粉丝，推荐江原道的《哥布林》和《迫降》等热门韩剧的拍摄地。防弹少年团是世界上最大的男孩乐队，他们在江原道拍摄了他们的专辑和游记，其中已被 ARMY 收藏以追随他们的脚步。 - 全新的旅游基础设施已经准备好迎接游客。世界第10座乐高乐园近日在春川正式开放，铁原DMZ场地汉滩江沿岸的柱状断崖已全面完工。   国际盛会强势回归！超过100万游客的华川冰钓节 每年都准备好从今年开始接待国际游客。被联合国教科文组织指定为非物质文化遗产的江陵端午祭是一项充满文化内容的高级活动，每年有超过500,000名客人参观。

等了两年，2022 城市巨响音乐节将在5月28日 星期六隆重登场！ 今年除了线上直播，还会在崭新的「Zepp 吉隆坡音乐厅」为你带来不一样的听觉飨宴。 出席歌手有金曲31 最佳新人奖得主持修、守夜人、吴汶芳等，当然少不了本地音乐人，阿尔梵，砂拉越传奇乐团 Nice Stupid Playground 等等！   活动：2022 城市巨响音乐节 City Roars Festival – 大马场⁣ 日期：2022年5月28日 星期六⁣ 时间：3pm-11pm 地点：Zepp Kuala Lumpur 购票网址：https://cityroarsfest2022.peatix.com/⁣

自信是有formula的，6月3日星期五，欢迎你参加《自信有公式》免费线上讲座，一起跟罗国祥老师学习找到自信的方程式，通过身体启动，对外展现你的自信。 温馨提醒，报名截止日期是6月2日。 主题：自信有公式 日期：3/6/2022（星期五） 时间：晚上8pm-10pm 讲师：罗国祥（美国身心语言程式学大学 NLPU 认证高级导师兼治疗师） 报名截止：2/6/2022 @ 6pm前 报名链接：https://forms.gle/u8k3LBWhnrP6uAEE6

这个星期天，5月29日 ，早上9时开始，欢迎你到北海佛教会，一起参与捐血运动，救更多人！活动只限250人，记得提早预约！   活动：《爱心献热血捐血运动》 日期: 29-05-2022 (星期日) 时间：9.00am - 1.30pm 地点: 北海佛教会

由中国文化中心主办的《西游记》讲座，邀请了伍燕翎副教授，从6月7日至6月28日的每个星期二，晚上8时，连续4周和你一起品读《西游记》，探析人生的修行之路。 每场讲座将有问答环节，和大家在线互动，加深讨论。有兴趣的朋友，记得在6月2日前报名。   主题：中国文化中心系列讲座之《西游记》 日期 : 7th Jun -28th Jun 2022（每周二） 时间 :  8:00PM - 9:30PM 平台 :  ZOOM 报名链接：https://forms.gle/RPvhGKboQCBZPxXe8

法国作家Savarin曾说过：“You are what you eat”，言下之意就是，想拥有健康的体魄，就要从健康的饮食下手。不如一起来了解我们的饮食习惯中，对我们有益的小知识吧！     食材颜色决定营养素！ 你知道自己所吃的食物都有什么营养吗？其实不同颜色的蔬菜含有不同的营养。 深绿色蔬菜：是增强免疫力的食物，像是花椰菜中含有维生素A、B群、C、E及等多种矿物质。 红色、橘色的蔬菜：像是红萝卜、南瓜、甜椒，含有大量的β胡萝卜素。这类蔬菜进入人体后会转化成维生素A，可以帮助黏膜和皮肤健康。 此外， 营养师也说，鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低身体发炎的现象。 如果想吃饭后甜点，可以选择优酪乳或是一些水果。优酪乳除了可以改善胃肠道健康，所含有的维生素D还能增加身体的免疫力；木瓜、奇异果、草莓等水果中的维生素C，能帮助身体制造和免疫功能有关的干扰素，让人体免疫力维持在正常值。   喝出一杯健康好茶 你喜欢喝茶吗？越来越多研究表明， 茶饮可以促进人体健康！ 美国茶叶委员会研究了红茶、绿茶和草本茶中的类黄酮化合物，发现此物质可以增强人们的免疫系统，更有助于降低肠道中某些癌症的风险！ 在澳洲的另一项研究中也发现，每天喝一到五杯茶的人，罹患痴呆症的风险比较低！此外，喝茶也可以减轻压力，帮助身体对抗细菌和病毒。看来和其他碳酸饮料相比，“茶”的确是一种更健康、更长寿的饮料！   微波烹煮蔬菜更健康 你还在用滚水汆烫蔬菜吗？其实微波加热蔬菜更快速也更营养！研究指出，微波加热蔬菜能减少烹煮时间。由于烹调时间缩短，接触热的时间也减少，所以能保留比较多的营养素。微波加热后的蔬菜总酚含量和抗氧化活性都比水煮蔬菜高，外观颜色也能保留原有的鲜艳。 可是，有一些人担心微波会致癌，很危险。但是，专家认为，微波加热的时间较短、温度较低，反而产生更少致癌物。所以我们可多善用科技，改天也试试看用微波炉烹煮蔬菜。   全谷杂粮的膳食纤维更好？ 膳食纤维可以降低心血管风险，不过到底什么食物的膳食纤维比较有效呢？答案是全谷类！其实全谷类的膳食纤维效果比蔬菜更佳。 营养师表示，全谷杂粮食物，如燕麦、糙米、全麦面包、麦片等的非水溶性膳食纤维比蔬菜水果 多，适量的吃能有效降低罹患心血管疾病的风险。而且，米和麦还能提供高品质和容易吸收的蛋白质。 此外，全谷杂粮中的B群和矿物质，如钾，也是维持身体运作的重要微量元素。所以说，平时除了多吃蔬菜，还可以吃一些全谷类食物，保持身体健康。   优质睡眠小技巧 你有没有睡午觉的习惯？  睡午觉其实也有些小技巧！专家解释，很多人可能因为夜晚睡眠品质不佳，就在白天小睡；若在白天小睡，睡过头有可能会导致晚上难以入眠。这样就会在不健康的睡眠当中无限循环。当然，还是可以在白天有小休息的时候，但要注意不要睡太久，最好以靠在椅背或沙发上的姿势 休息。 医生建议，只要遵守 “白天3个30，晚上3不要” 的口诀，就能有良好的睡眠品质：【白天3个30】就是晒太阳30分钟、耐力训练30分钟和午睡不能超过30分钟； 而【晚上3不要】则是不要在睡前做激烈运动、不要强迫入睡，也不要空腹入睡。   *以上照片取自网络

人家说，男怕入错行，女怕嫁错郎，结婚是一辈子的事，无论男女都应该要做好准备才步入婚姻。 5月21日和22日上午9时，有马来西亚博爱辅导中心举办《爱就是陪他/她过一生“婚前教育课程"》帮助情侣或新婚夫妇，了解婚姻的意义，一起建立幸福的婚姻生活。   活动：爱就是陪他/她过一生“婚前教育课程" 日期：2022年5月21日至22日 时间：上午9时至下午6时（星期六）及上午9时至下午1时（星期日） 地点：Tower Regency Hotel & Apartments Ipoh情侣 联络：怡保博爱手机号码018-9134833  报名：https://forms.gle/NErJQ1GEDMZcbF2DA (图cr:Couple hug photo created by ArthurHidden - www.freepik.com)

这个星期天你有时间吗？欢迎到麻坡心灵扶助协会主办的“让爱相随”捐血运动！ 5月22日，星期日，早上9时至下午2时，一起为国家血库中心献一包血！   主题：“让爱相随”捐血运动 日期：5月22日（星期日） 时间：9.00am - 2.00pm 地点: Befrienders Muar, No.3A, Jalan Marin, Taman Marin, 84000 Muar, Johor Whatsapp：+6011-56788528

你在为升学烦恼吗？欢迎于5月21日及22日，早上10时30分来到在Bukit Jalil Pavilion举办的Try Course教育展！ 当场聚集国内外著名大学参展，还有30种大学科系让你免费现场试课，不用担心选错科系，活动免费参与！ 主题：Try Course教育展 日期：5月21日、22日 时间：早上10时30分-傍晚6时 地点：Bukit Jalil Pavilion 官网：trycourse.my