从除夕到十五，各种新年聚会和捞生大餐令大家吃得不亦乐乎，不自觉中裤头也越来越紧；一转眼连情人节都过了，体重也上升了不少。想要恢复苗条，是时候开始减重计划了！
如果发现自己在狂欢期间胖了3-5公斤，那么其中的一半可能是脂肪，另一半可能是睡眠不足和过分丰盛的饮食导致的水肿。而想要消掉水肿，饮食清淡很重要；先戒掉重口味，让身体的水分慢慢消退。当水肿消失后，才是减肥旅程的开始。
不想减肥才能瘦
运动心理学家Eddie O’Connor接受美国健康类杂志《Prevention》时表示，如果在减重时总是在寻找做运动的动力，是不持久的；想要能持之以恒就必须给自己一个清晰的目标。然后要清楚自己达到目的的过程所付出的代价，并相信自己可以突破；当过程太辛苦时，就提醒自己最终要去到的目标。
降低要求，不追求完美
设想过于庞大，会令人无法执行。把计划设定成较简单但有持续性，能更有效帮助自己管理体重。比如每天运动1小时，经常令人抽不出时间；把计划换成每天运动10分钟就更容易执行。另外，不要要求完美能让计划更容易执行。制定了100天的减重计划，却在第5天时松懈了，不要因此就放弃整个计划；不追求完美，继续完成计划，最后至少完成了大部分的计划。
从5分钟开始
知名网站Web MD的营养师Sally Kuzemchak曾教过一个小方法；若不想运动时便设定5分钟闹钟，若运动了5分钟后还是不想运动，就停止。但根据她的观察，人们通常在运动5分钟后，多数会继续运动，这是让自己起身动起来的小技巧。
若总是动不起来，或不享受运动，也不要急着强迫自己；其实运动有很多选择，也可以透过多动多走来开始运动之旅。多走楼梯、把车子停远一点，只要让身体动起来，就是瘦身的开始。