睡眠对健康非常重要，但随着年龄渐增，年长者的睡眠时间也会逐渐缩短。屡获殊荣的眼科医师弗里德里希（Dan Friederich）援引2022年由英国伦敦大学学院（University College London）进行的研究示警，每天只睡4到5个小时可能带来严重的致命风险。
据UNILAD的报导，弗里德里希医师表示，研究一再表明，最佳的睡眠时间是每晚6至8小时，而且至少7小时为佳。
虽然睡超过9小时也会对健康造成危害，但睡眠时间少于5小时却比吸烟、吃垃圾食物还糟糕。
他援引伦敦大学学院2022年的研究报告指出，50岁以上成年人如果睡眠时间小于5小时，被诊断出慢性病的风险增加20%。这群睡不到5小时的人，与每天睡眠时间超过7小时的人相比，罹患两种以上慢性病的风险更要高出40%。
该项研究运用《Whitehall II》（Stress and Health Study）世代研究的数据，一共收集了7,000名以上50至70岁的受试者资料，其中多数为受雇的公务员。
研究团队分析他们的睡眠时间、死亡率以及同时罹患两种以上慢性病（包括心脏病、癌症、糖尿病）之间的关系。
研究团队指出，在25年的随访记录中，发现50岁时每日睡眠时间小于5小时者，将增加25%的死亡风险。可以解释为睡眠时间过短会增加慢性病风险，进而增加了各项疾病造成的死亡率。
另外，研究主要作者、伦敦大学流行病学与健康研究所博士赛比亚（Severine Sabia）也表示，已开发国家的多重慢性病发病率近年来呈上升趋势，且超过一半以上的年长者至少罹患2种慢性病。
赛比亚也建议，为了确保更好的睡眠品质和时间，可以在睡觉前确保卧室呈现安静、全暗，且舒适的低温。
前1至2小时内还应该尽量避免使用电子设备，及进食和喝水。而白天的激烈运动和体力活，以及晒太阳也能促进更好的睡眠品质。
（报导整理自《CTWANT》）