今天是正月十六，过完年了，过去15天，你是不是都在“睡饱吃、吃饱睡”的循环里？

新年期间高油、高糖、高盐饮食轮番上阵，加上作息紊乱、活动量下降，身体几乎没有喘息空间，等到站上体重秤，才发现问题不小。

先看看自己是否出现这3个“热量超载”警讯，若有就代表真的吃过头了：

1️⃣ 体重节节上升
早上空腹量体重，若连续两三天增加0.5kg以上，往往不只是水肿，而是热量开始转化为脂肪。

2️⃣ 到饭点却不饿
晚餐时间却毫无饥饿感，甚至胀气、反胃？说明上一餐的高油高蛋白还未消化，肠胃正在“塞车”，此时硬吃，只会加重负担。

3️⃣ 异常口渴、尿色变深
重口味饮食容易造成高钠高糖摄入，导致频繁口渴，若尿液深黄、口干舌燥，说明身体已出现轻微脱水信号。

出现以上情况，是时候该减重了。

（整理自《vibes.8world》）