午睡看似养生，但睡错方式，健康风险不降反升。

台湾重症科医生黄轩引述最新研究指出，频繁午睡者高血压风险增加12%，中风风险更高达24%，若午睡超过90分钟，死亡风险增加23%！

研究发现，问题不在午睡本身，而是夜间长期睡不好，若每晚睡眠少于6小时，中风风险可增加65%。

许多人白天嗜睡，其实是身体在补偿夜间睡眠不足，但过度午睡反而破坏血压原本应有的昼夜规律，增加心血管负担。

医生解释，长期晚间睡不好会导致体内儿茶酚胺浓度持续偏高，进而推升血压，这才是隐藏在午睡背后真正的健康威胁。

黄轩说，门诊中不少习惯午睡1至2小时的人，下午血压明显偏高，长期大量午睡的长者，还可能出现记忆力与回想能力下降的问题。

医生建议，最理想的午睡时间应控制在30分钟以内，每周约1至2次即可，研究显示，这样的频率不仅较不影响作息，还有助降低48%的心血管风险。

与其依赖白天补眠，不如优先改善夜间睡眠品质，才是真正维持健康的关键。

（整理自《TVBS新闻网》）