台北肾脏科医生洪永祥提醒，运动本是养身之道，但若方式不当，反而可能重创肾脏，甚至引发急性肾衰竭。
不少看似健康的年轻人因突发“急性肾衰竭”送急诊，追查发现竟与错误运动习惯有关。
洪永祥在脸书发文，列出5大超伤肾运动地雷：
1.边运动边喝含糖饮料
运动期间若大量流汗又补充含糖饮料，容易加剧脱水和发炎反应，增加急性肾损伤风险
2.熬夜或生病时硬撑重训
身体疲劳或生病时勉强重训，肌肉耐受力会大幅崩溃，此时硬操，会导致肌肉细胞大量坏死，释放高浓度“肌球蛋白”堵塞肾小管，引发致命的“横纹肌溶解症”
3.服用止痛药后运动
运动前服用非类固醇消炎止痛药，会减少肾脏血流量，若再加上运动造成的脱水，是给肾脏双重致命打击
4.在高温闷热环境下运动
高温环境可能造成热应激，为了散热，血液会极端地被抽离内脏流向皮肤，肾脏细胞会因微循环衰竭而坏死
5.空气污染严重时进行户外运动
吸入空气中的PM2.5细悬浮微粒，会经由肺泡进入血液循环，引发全身性血管发炎与氧化压力，破坏肾小球过滤网，加速肾功能退化
洪永祥强调，运动是为了健康和长寿，而非拿身体冒险。
他建议，运动前后适量补充白开水，身体不适时应充分休息，并选择空气品质良好、通风的环境运动，避免养生变成伤肾危机。
（整理自《星洲日报》）