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近年来，网络或业者不时发出吃辛辣食物的挑战，若可承完成或承受辛辣食物的挑战，则会被视为很“酷”很厉害！不过，我国日前就有一名医学专家奉劝民众，停止食用极端辛辣食物的风潮，因食用辛辣食物可导致一连串胃部健康问题！ 医学专家卡马鲁阿里芬博士昨日在推特发文指出，辛辣食物是导致胃食道逆流（GERD）的原因之一，而胃食道逆流可导致患有胃炎、胃溃疡和痔疮的人，病情变得更严重。 他指出，人们一般在食用太辛辣的食物时，进食速度将会加速，稍微咀嚼便吞下食物，而这不利于消化，因食物在口中需时间咀嚼。 他解释，口腔中也会发生化学性消化，唾液中的淀粉酶会在咀嚼过程中平均分配到食物上，而这种酶的功能是把淀粉分解成更小的碳水化合物或单醣单位。 ”一旦没有充分咀嚼食物，会影响消化，继而无法从相关食物中获得充分营养。” 他认为，社会必须负起责任，停止这样的趋势或食用过度辛辣食物的挑战。 卡马鲁阿里芬说，是人们透过社交媒体营造出“挑战辛辣食物很酷”的观点，而饮食业者再给予助力，争相推出最辣的菜单。 他说，曾有顾客在挑战食用辛辣食物后，出现胃痛、持续腹泻和痔疮出血，有必要加以阻止民众继续这类挑战。 Saya rasa, dah tiba masanya kita hentikan trend menu makanan pedas melampau, dan cabaran makan makanan pedas. Ia trend yang boleh menjejaskan kesihatan. Ikuti thread ni. pic.twitter.com/kDG4sFum2a — Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan (@dr_chaku) November 7, 2021 为大家整理哪些人不能吃辣？ 1.心脑血管疾病患者 辣椒素会加速血液循环，令心跳加快，十分不利于心血管病患者的康复 短期内连续吃很多辣的食物，还可能导致急性心力衰竭   2.有胃病的人 患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人不要吃辣 在辣椒素刺激下，胃部粘膜会充血水肿、糜烂，加剧病情 胃肠蠕动剧增，导致肚痛、拉肚子，影响消化功能恢复   3.胆囊炎、胰腺炎患者 辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩 导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎   4.肾病患者 辣椒素是通过肾脏排泄，会损害肾脏的实质细胞，影响肾脏功能 严重的可引起肾功能改变，甚至出现肾功能衰竭   5.甲亢患者 患有甲亢的人心率较快，食用辣椒后，心跳的速度会更快，使病状更明显   6. 痔疮患者 辣椒素的刺激导致痔疮更容易充血水肿 平时经常便秘的人也不要多吃辣椒，可吃清淡食物   7.口腔溃疡患者 口腔对咸、辣、酸、苦等味道很敏感 吃辣椒会加重疼痛，使溃疡痊愈的速度减慢   8. 患眼疾的人 患有红眼病、角膜炎的朋友，一定不要吃辣椒 从中医角度讲，吃辣容易上火而加重病情   （报导整理自《中国报》/《济宁新闻网》）

根据外媒《Business Insider》报导，燕麦片可促进健康和减肥效果，但燕麦片食用方式必须正确，否则当心越吃越胖！ 燕麦片的营养成分： 含有纤维、复合碳水化合物、植物性蛋白质的混合物   燕麦片的健康益处： 1.饱腹感 且有助排便 内含膳食纤维，尤其是可溶性纤维，可以软化大便，让大便更容易排出 2.控制血糖上升： 属低升糖指数（GI）食物 意味燕麦片可防止血糖在饭中和饭后飙升，有助于更长时间地抵抗饥饿 将血糖保持在健康范围内，尤其对糖尿病患者 可预防心脏病等长期并发症 燕麦片的GI约为55，比全麦面包低约25点   3. 助于增强免疫系统 一种可溶性纤维——β-葡聚糖，存在于燕麦片，有助于活化抵抗感染的细胞   如何正确吃燕麦片减肥？ 1.不添加过多的糖和调味品 在燕麦片中添加一些甜味可能会让燕麦片更好吃，但热量迅速增加 建议可在燕麦片配着水果，如蓝莓食用   2.注意摄取份量 燕麦片热量很高，且碳水化合物含量过高 这可能会干扰减肥 但对普通大众来说，一天摄取一小杯燕麦可能没问题   3.远离调味燕麦 调味燕麦通常添加对身体不健康的加工糖 4.进食速度宜缓慢 缓慢进食燕麦片，否则身体难以处理纤维，以致腹胀、便秘和胃痛 刚开始时，可每周吃两到四次燕麦片，再逐渐增加到每天食用   （报导整理自元气网/ 图翻摄自网络）

预防新冠肺炎，除了注射拼疫苗，保持自身免疫系统强大，也是对抗病毒、预防重症的关键之一。 专家提醒，部分不良饮食习惯会削减免疫力，以下是6项避免饮食习惯： 1.饮酒过量 即使短期的过量饮酒，也会改变免疫系统 《酒精研究》杂志一篇论文提到，长期过量饮酒与免疫力衰弱相关，包括更可能感染肺炎、发生急性呼吸窘迫症候群（ARDS） 其他影响包括败血症风险增加、术后并发症发生率较高、伤口愈合不良以及感染后恢复较慢 过量饮酒包括短时间暴饮和大量饮酒 美国疾病控制中心（CDC）将暴饮定义为女性一次喝四杯或更多，男性喝五杯或更多 大量饮酒指女性每周饮酒8次或更多，男性每周饮酒15次或更多   2.盐吃太多 过量的盐分（钠）摄取通常与高血压相关，但危害层面可能更广。 德国波恩大学医院（University Hospital of Bonn）对人类和小鼠进行一项新研究显示，过量盐分可能导致免疫缺陷 研究发现，当肾脏代谢过多的钠时，会降低身体抵抗细菌感染的能力 虽新冠病毒是病毒性疾病，但它可能导致继发性细菌感染 建议成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克） 盐分摄取多来自加工食品，建议减少加工食物摄取 购买前记得看营养成分标示上的钠含量，才能减少钠摄取   3.糖摄取过量 《美国临床营养学杂志》研究发现，在禁食一夜后摄取100克糖，人体免疫细胞吞噬细菌的能力会下降，一到二小时后的影响最剧烈，且持续长达五个小时 专家指出，不需要完全戒糖，但要避免长时间过度或短期大量摄取 美国心脏协会建议限制“添加糖”——女性每天不超过6茶匙、男性不超过9茶匙 1茶匙等于4克添加糖，即女性和男性每日添加糖的摄取量不得超过24克和36克   4.咖啡因过量 咖啡和茶有益健康，含有对抗发炎相关的抗氧化剂 但过多的咖啡因摄取会干扰睡眠，睡眠不足会损害免疫力 专家建议务必在睡前六小时停止咖啡因摄取   5.纤维摄取不足 纤维对消化系统的健康有关键性影响，能维持肠道细菌生态，进而增强免疫力 研究显示，足量的膳食纤维摄取，能支援免疫系统健康，抵御病毒 充足的纤维还能有助睡眠 提高纤维摄取量的最佳方法是多吃全食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。 少吃低纤维加工食品，将含糖谷物换成带有水果和坚果的燕麦片，将白米换成糙米。   6.绿色蔬菜摄取不足 摄取各种蔬果对健康大有益处，其中绿色蔬菜对免疫力特别有帮助。 有助于免疫功能的关键营养素，包括维生素A和C、叶酸，蔬菜还能提供植化素 优化肠道免疫，70%-80%的免疫细胞位于肠道 十字花科的绿色蔬菜，包括花椰菜、白菜、高丽菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝等   （报导整理自《元气网》）

香港消费者委员会公布一项最新调查报告指，大马5款饼干含有致癌物，营养师解释，一般人不可能吃到”致癌“的份量！ 有关调查报告指，饼干内有基因致癌物丙烯酰胺（arcylamide）和环氧丙醇（glycidol）。 营养师林冠良在脸书贴文说，这些饼干确实含有致癌物，但关键在于含量多少？这个含量对身体是不是有影响？ 他说，目前世界各国都还没有对环氧丙醇的容许量设定标准。 他说，根据欧洲食品安全局（EFSA）公告，环氧丙醇的T25是10.2mg/kgbw/days，这是每天吃这么多之后，25%的实验老鼠得到肿瘤的剂量。 根据香港消费者委员会公布的含量表，合成乒乓较较饼的环氧丙醇，是每公斤含有2100mcg（2.1mg）。 他解释，这意味着必须吃1公斤的合成乒乓较较饼，才会吃到2.1mg的环氧丙醇，跟10.2mg有一段距离，而且这个量是视体重而定，一般人的体重可以承受的量更多。 他补充，毒物学里还有HT25的计算，也就是人类的T25的意思，因为无法知道欧洲食品安全局用来做实验的老鼠重量，因此以每只老鼠300克计算，得出HT25大概是2.75mg/kgbw/days。 ”假设HT25是2.75mg，那么一个60公斤的成年人，每天吃165mg的环氧丙醇 “如果你每天都吃78公斤的合成乒乓较较饼，那你得到癌症的几率会提高25%。 他说，与其担心吃饼干吃到致癌，更应该关注的是饼干的热量。  

心血管疾病是我国的“死亡杀手”之一，专家分享7大心脏保健法，加上科技应用，护心效果会更好。 根据世卫数据，心血管疾病是全球一大死亡原因，估计每年夺走1790万人的生命。心血管疾病是心脏和血管疾病的一个类别，包括冠心病、脑血管病、风湿性心脏病和其他疾病。五分之四以上的心血管疾病死亡是由于心脏病发作和中风，其中三分之一的死亡发生在70岁以下的人群中。 马大医学院社会与预防医学系医生杨丽颖和梅凤鸣教授说，心血管疾病是国人的主要死因之一，在2019年占了全国死亡率的14.5%，护好身体与心脏血管非常重要，专家认为，科技的应用，也能增进预防和控制心血管疾病。 两位专家提供的7大心脏保健法: 1. 吃要健康 吃得健康心脏健康饮食对预防和控制心血管疾病极重要。研究表明，停止高血压的饮食方法（DASH）可降低血压，降低坏胆固醇（LDL）水平，还可降低心脏病发作、中风、糖尿病和肥胖症的风险。 2.保持活力 世界卫生组织建议在一周内，至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动。使用智能手机或可穿戴设备中的内置健身应用程式以追踪及评估一个人的身体活动。 3.戒烟 吸烟会增加患心血管疾病的风险。一项荟萃分析显示，与不吸烟者相比，每天吸一支烟的男性患冠心病的风险高1.48 倍，而每天吸20支烟的男性患冠心病的风险高2.04倍。 4.追求健康体重 2019年全国健康和发病率调查报告称，每两名国人就有一人超重或肥胖。肥胖和超重被发现与心血管疾病有关。 5.管理压力 压力是心血管疾病的另一危险因素。练习正念、深呼吸及放松练习和放松疗法有助于缓解压力。若压力不堪重负，可随时拨打卫生部与Mercy Malaysia。 联合热线：03-2935 9935、014-322 3392、011-6399 6482、011-6399 4236。 6. 筛查和管理 糖尿病、高血压和高胆固醇血症上述疾病是常见合并症和主要危险因素。若血糖、血压或胆固醇水平异常，要立即咨询。 7. 连接每一颗心 建立一个心脏友好的社会，创造更有益的环境，彼此互相扶持。 （文章综合整理自《南洋商报》《WHO》）

我国民众每4人当中，就有1人患有高胆固醇血症而不自知，一般谈及胆固醇，都离不开三酸甘油脂，若体内这类油脂太高，心血管疾病、高血压、糖尿病、急性胰脏炎都容易找上门。 血脂是血液中的脂肪，主要包括胆固醇及三酸甘油脂（英文：Triglycerides，亦称三酸甘油酯）。当血液中的胆固醇或三酸甘油脂浓度高于正常值，就称为高血脂症。 高血脂初期不会有任何症状，但如果不控制，多余脂肪囤积在血管内壁上，久而久之可能造成动脉硬化、引发心脏疾病或脑血管病变，是“血液里的隐形杀手”。 要逆转健检报告中的三酸甘油脂红字，其实没有想像中难，多注意生活小细节就办到！   1. 少吃糖，尤其是果糖 果糖、葡萄糖、蔗糖都能转换成三酸甘油脂，肝脏就像交通警察，会决定将糖转变成能量、转化成肝糖储存，或是变成三酸甘油脂。 所以含有果糖的水果、蜂蜜都不要摄取太多，还要小心零食、饮料、果汁，甚至早餐谷片中的隐藏糖分。   2. 少吃精致淀粉，多摄取纤维质 精致淀粉是高升糖食物，将白饭、面换成全谷类，升糖指数较低，纤维质含量也高，此外蔬菜也是很好的纤维质来源。 2002年发表在《营养生物化学期刊（Journal of Nutritional Biochemistry）》的研究显示，糖尿病病人持续摄取米糠纤维后，血液中的三酸甘油脂降低7%～8%。   3. 吃点豆腐，增加大豆蛋白摄取量 大豆蛋白也是降三酸甘油脂的好帮手，一份综合23份研究的分析显示，大豆蛋白可降低7.3%的三酸甘油脂。包括豆腐、豆浆、毛豆都是大豆蛋白的好来源，可适量摄取。   4. 避免摄取坏脂肪，少吃加工食品、炸物和红肉 脂肪不是不能摄取，但是要吃对。要避开的是反式脂肪和饱和脂肪，可能含有反式脂肪的食物包括加工食品和炸物；饱和脂肪高的食物则包括红肉、甜点、全脂牛奶、起司等等。   5. 摄取好脂肪，一周吃2次鱼 如果平常摄取的脂肪能以单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸为主，可以降低血液中的三酸甘油脂浓度。 高油脂鱼类主要含有多元不饱和脂肪酸中的Omega-3，属于人体不能自行合成、必须依赖饮食摄取的必需脂肪酸。美国心脏协会（American Heart Association）建议每周吃2次高油脂鱼类，其他富含Omega-3的食物还包括： —核桃 —菠菜 —亚麻籽 —豆类 —羽衣甘蓝（kale）   6. 三餐规律，避免胰岛素阻抗 一旦出现胰岛素阻抗，不只血糖上升，三酸甘油脂也会升高。多份研究显示饮食不规律可能让人体对胰岛素不敏感，增加胰岛素阻抗的风险，因此不管一天吃几餐，让每一餐都在固定的时间摄取，有望降低三酸甘油脂。   7.养成运动习惯，适当减重 血脂除了三酸甘油脂，还有胆固醇，而胆固醇中的低密度胆固醇（LDL）是坏胆固醇，高密度胆固醇（ HDL）则是好胆固醇。 好胆固醇假使升高，能帮助三酸甘油脂下降，而有氧运动能增加血液中的好胆固醇浓度，如果再搭配适度减重，研究显示降低三酸甘油脂的效果更好。 研究发现，每周慢跑2小时、持续4个月，三酸甘油脂显著下降。 长期保持运动习惯，包括慢跑、游泳、快走,都对降低三酸甘油脂有一定帮助。       （报导整理自《康健》网站）

人到中年容易发胖，很多人都会说是新陈代谢慢了，才会导致中年发福，但事实未必是如此！ “年纪越大，代谢越来越差，喝水都会胖”、“我这是中年发福啦！”，好像随着年纪增长，肚子慢慢增大也是正常的，因为，过去人们总认为人代谢速率会随着年纪增长而慢慢下降，但恐怕现在要打破这样的观念了！ 台湾健康网站《HEHO健康》报道，权威期刊《Science》发表一篇重磅级研究，发现其实人体基础代谢率及每日能量消耗，从20岁到60岁几乎是不变的，直到60岁以后才会每年以0.7%速度下降，这个新发现，也推翻了过去所认为进入中年以后代谢就变越慢的认知。 报道说，《Science》这项研究召集了6421位，年龄从8天大到95岁受试者，大手笔使用昂贵的黄金准则“双标水测量法”量测每日能量消耗，台大家医科医师何忠佑医师分析研究得到以下3个结论： 并不会年纪越大代谢越慢：人体基础代谢率以及每日能量消耗，从20岁到60岁几乎是不变的，推翻了过去所认为的年纪越大，代谢越慢这个认知。 60岁以后新陈代谢开始明显下降：把非脂肪组织量以及身体体积这些因素加以校正后，人的新陈代谢速率，会在婴儿时期快速增加，直到1岁达到高峰，之后会以每年3%速度往下降，直到 20 岁之后停止下降，之后一路稳定到 60 岁之后才又开始以每年 0.7 %速度下降。 非脂肪组织量越多，人的每日能量消耗越高。 这项研究已推翻人们一直以来的认知，该怎么样减重才是最有效？ 何忠佑说，“可以先从每天总能量消耗先了解，从人体每天的能量消耗由哪些项目组成，只要吃得比消耗掉的少，就能够成功瘦下来。” 平常日常生活中主要靠四大项目来进行热量消耗： 基础代谢：约占日常生活中的70%，指的是人体维持正常生理机能所需消耗的热量。2005 年的研究指出影响基础代谢最主要的因素包含非「脂肪组织量、脂肪量、年龄」，年龄虽然只有２％，但过去的研究仍认为年龄会影响基础代谢率。 非运动性产热：约占日常生活中的 15 %，特指“除了运动外”的所有活动消耗的热量，包含做家事、通勤、走路、洗澡、起立蹲下等等各种活动。 运动性产热：约占日常生活中的10 %指特地去运动时所消耗掉的热量，根据每人的运动量不同而有差异。 食物产热效应：约占日常生活中的 5 %，人体在将食物消化成可吸收的小分子并加以吸收，整个过程所消耗的能量，原型食物由于未经加工，相较于加工食品需要较多能量加以消化。 另外，蛋白质的产热效应约占整体热量的30%，假设摄取100大卡蛋白质，约需要消耗30大卡来消化吸收，糖类约占5-10% ; 脂肪最少约0-3%左右。 何忠佑说，我们不需再执着于基础代谢的下降，而是把重心放在提高另外三个可控制的热量消耗。 这包括： 非运动性产热：如减少久坐、爬楼梯取代搭电梯、走路或骑脚踏车通勤、帮忙做家事等。 运动性产热：根据体态目标、个人喜好选择运动，可以是有氧、重训、球类等，将运动变成生活的一部份 。 食物产热效应：选择原型食物，少吃高度加工食品，并摄取足够蛋白质。 （文章转载自《Heho健康》）

明天就是中秋节了，你吃月饼了吗？随着健康意识抬头，现代人也越来越注重养生，近年来，商家纷纷推出低糖健康月饼，迎合市场需求，但你知道如何健康吃月饼吗？ 如何选择月饼 📌选择正规厂家的产品 📌看标签，看名称、配料表、生产日期、保质期、厂址、产品执行标准号、生产许可证编号等 📌月饼主要原料是面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料，一块50克月饼，能量有200千卡左右（相当于1碗米饭的能量），月饼的特点是所含能量较多、脂肪含量也较多，在选择和食用月饼都应注意 特殊人群该注意什么 📌超重、肥胖者，宜选择含能量较低的水果、蔬菜馅料的月饼 📌月饼含盐量较多，会加重肾脏负担，肾炎病人、十二指肠炎或胃炎患者不宜吃 📌月饼糖量较高，血糖控制较好糖尿病人，两餐之间可以吃1/4个普通大小的月饼，血糖控制欠佳的糖尿病人最好不要吃月饼，包括“无糖月饼”！ 吃月饼的时段 📌半空腹状态下将月饼分切进食，减少肠胃负担，如果在进餐时食用，最好减少主食的摄入量 📌注意：有胃病史或致胃痉挛、患有心脑血管疾病的人群，临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼，会增加半夜突发心脑血管疾病的风险 吃月饼时如何搭配 📌热茶-帮助消化，有助于分解体内的胆固醇 📌山楂-具有消除血管和肠胃脂肪的作用 📌水果-清爽解腻，弥补月饼维生素矿物质的不足，应避免糖分高的水果如香蕉和榴莲 任何东西都应该适量，吃月饼也一样，正常成年人一天不超过1/2个月饼，咸蛋黄不应多于一颗；糖尿病患者和老年人等，以一天不超过1/4个月饼为原则，蛋黄尽可能避免。 近年来，商家不断推陈出新，研发各种口味的月饼，莲蓉、蛋黄、肉松、鲜肉都属”正常口味“，或许吸引不了消费者，于是就出现了一些奇葩月饼，来看看你吃过哪一些： 1.韭菜月饼 2.螺蛳粉月饼 3.老干妈炒小鲜肉月饼 4.小龙虾月饼 5.狗屎运神烦月饼 6.即食面月饼 7.榨菜鲜肉月饼 8.黑啤月饼 9.威灵顿牛扒月饼 （资料来源：中山六院微信 | 搜狐 | 图取自网络）

现代人生活步伐紧凑，膝盖关节问题日渐普及化，膝盖问题不容忽视，因为它必须承担人体约70%的重量；尤其许多中老年人都会有膝关节疼痛问题，导致生活诸多不便，也不大愿意跟孩子出门，进而影响与亲人的关系。长辈长期不出门，而其孩子不当一回事，长期下来影响的是天伦之乐，那应该如何保护我们的膝盖呢? EBENE 医明撑膝专家能提供解决方案！EBENE 医明的独家生化能量技术蕴含天然矿物质和微量元素制成，能够放射类似太阳远红外线并产生热量，深深地穿透肌肉约30mm直达骨骼关节，以促进血液和氧气循环，有助于缓解膝盖发炎与肿胀问题，并强化骨骼和软组织，提供膝盖支撑。经实验证明，穿戴不到一小时即可感觉血气循环被刺激而身体温热，舒缓膝盖的不适。 所谓养生先养脚，脚是最容易累积毒素的部位，做好脚部养生法，就能达到延年益寿的效果，而且脚是距离心脏最远的地方，它透过走路或跑步时将血液回流心脏；若脚出现问题，就会形成血液不流通的状况，进而引发其他疾病。 除了护膝，双足的保暖也一样重要。长辈经常会因血气不足而导致脚板冰冷，末梢血液循环更差，所以每晚给长辈使用 EBENE 医明生化能按摩袜子系列护双足就能保持身体温暖 、促进良好的血液和氧气循环，并通过温热疗法刺激足部穴位，帮助缓解和防止腿部抽筋，让他们一夜好眠！ EBENE 在市场上已有25年的经验，推出一系列生化能产品，提供膝、腳、肘、手等关节护套，发挥支撐关节、预防损伤及延缓关节退化的功用，而且都经过测试和科学证明，能有效刺激血液和氧气循环。想要了解更多，可浏览「https://ebene.com.my/」。 这个双亲节，还在烦恼送什么惊喜给父母吗？健康就是给双亲最棒的礼物，现在就动起来与父母一起提升生活品质！参与EBENE 医明撑膝专家与专业营养师及脊骨神经科医生的分享会，即可了解如何由内至外的减缓并防止关节退化，你只需： 1. 购买价值 RM150 或以上的 EBENE 产品给父母（于一张收据）， 2. 扫描图中 QR Code 并上传收据至 EBENE Malaysia 脸书  聊天室即可参加有奖竞赛 参赛者能赢取 2张 EBENE 健康讲座入门劵*，还有机会赢取总价值超过 RM9,500 的健康礼篮或 Touch N Go 电子充值卡！竞赛日期：2021年5月1日 – 2021年6月30日，欲了解更多详情 🔎  点击 「https://bit.ly/2O9ljlY」 须符合条规* EBENE护膝系列，含生化能量以促进血气循环，有助于舒缓膝盖不适，以提供更好的支撑并防止受伤；让你与你爱的人都能迈开脚步，轻松活跃！医明 EBENE, 您的撑膝专家。

不知不觉中抗疫的日子快接近一年，我们也已习惯随时备着口罩与洗手液。 其实长时间戴口罩，口罩边缘会与皮肤产生摩擦，使皮肤变得敏感。我们流汗、呼吸及说话所散发的热气湿气更会留在口罩内。潮湿的环境令皮肤泛红灼热，容易滋生细菌而出现大脓疱、粉刺、毛囊炎及最常见的“口罩痘”。 你是否也备受“口罩痘”的困扰？那就跟着以下的小撇步，一起摆脱“口罩痘”～ 保持肌肤清爽 温度越高，我们的皮肤越容易出油；若再加上毛孔堵塞，就更容易被“口罩痘”缠上。建议戴口罩时不要化浓妆。在情况许可下，脱下口罩抹掉脸部油脂和汗水，尽量让肌肤保持清爽。 定时替换口罩  口罩的消耗速度快，很多人为了环保或省钱，一天只重复使用一个口罩，或是没有定期清洗布口罩。但重复使用不仅使得口罩的防护能力变低，还可能会引发肌肤问题。长时间没有替换的口罩也容易布满细菌和唾液，导致脸部分泌更多油脂，继而引发“口罩痘”。 勤洗手少摸脸 防疫期间减少触摸眼口鼻是必须的，但由于戴口罩闷热，仍有人会有拉下口罩摸摸脸的惯性动作。可就算已经使用洗手液，手上还是有许多看不见的细菌，随手摸脸只会让“口罩痘”加剧。 护肤品太滋润 痘痘的生长原因主要是油水不平衡。戴口罩后脸部可能会比往常更容易出油，若是再使用太滋润的护肤品就更容易刺激皮肤分泌更多油脂。所以必须根据皮肤状况选择护肤品，只要保持肌肤油水平衡，就不容易出现“口罩痘”。 虽说“口罩痘”都是长在口罩范围内，但也不能口罩以上肌肤如雪，摘下口罩就变大花脸。所以防疫期间，身子要顾好，“面子”也要照顾好，我们才能漂亮迎接摘下口罩的日子～ 抗痘三步骤 步骤 1: Oxy Deep Cleansing Wash 深层清洁洗脸霜 采用性质温和的氨基酸配方(amino acid)。含有维他命 C 和 E 抵抗自由基，帮助改善肤色不均，使皮肤变得更有光泽；老虎草萃取精华(Centella Asiatica Extract) 有助于舒缓泛红的敏感肌或痘痘肌；牛油果萃取帮助控油；橄榄和海藻萃取帮助保湿及滋润皮肤。另外还有去角质和抗痘功效。 步骤 2: 祛痘产品 若是有红肿的青春痘，涂上有助于消炎杀菌的祛痘膏，可帮助控制油脂分泌、防止毛孔阻塞及新痘生长。 步骤 3: Oxy Anti Pimple Mark Gel 祛疤凝胶 青春痘痊愈后，就要小心痘印或黑印的问题。Oxy 祛疤凝胶能有效淡化痘印还可去除死皮、促进细胞再生，让皮肤恢复光滑亮丽。 你知道吗？ 老虎草的原名是积雪草，“老虎草”是坊间的名称。传说中，勇猛的老虎在战斗后，身上的伤口总是能有效地修复愈合；后来人们发现原来老虎会在打斗后寻找积雪草丛，受伤后便在草丛不断打滚以舒缓和促进伤口愈合，因此便把积雪草叫作“老虎草”。