我们熟见的美食中，皆蕴含着各种丰富的营养成分，哪怕是一碗红豆汤，或是一盘炒地瓜叶都能满足味蕾与身体营养需求！
地瓜叶知多点！
蔬菜种类那么多，你知道自己所吃的蔬菜有什么营养吗？地瓜叶，也就是我们所说的【番薯叶】有丰富膳食纤维，可以维持消化系统健康。
此外，地瓜叶富含的维生素A，有保护眼睛的营养成分，可以改善视力。尤其现代人长时间使用电子产品，导致用眼过度，所以吃地瓜叶是不错的选择。此外，地瓜叶中有叶黄素与玉米黄素，它们都属于超强的抗氧化物，能有效降低对眼睛细胞的伤害。
红豆！大红豆！好吃又健康！
红豆拿来熬粥、炖汤或做成甜点都非常好吃。不过红豆对身体又有什么好处呢？红豆中的钾有利尿和消水肿的功效；所高含量的镁，可以帮助人体维持神经，对抗疲劳和缓解压力，让大脑在睡觉的时候能够放松，降低失眠的机率。
另外，红豆富含膳食纤维，可以帮助维持消化系统的健康，不但能增加饱足感、还能吸收水分，并刺激肠道蠕动，进而帮助消化，避免便祕。
关注【体重羞辱】
“肥胖”虽然有医学客观的定义，但对于体重过重者而言，一旦被贴上肥胖的标签，不但会加重心理压力，还会导致过重者的死亡率及慢性疾病风险上升。
根据《BMC medicine》的研究表明，【体重羞辱】会导致他们产生各种错误行为，增加过重者的肥胖风险，让他们容易变得更胖而更不健康。研究表明， 当他们经历了体重羞辱之后，饮食量会增加，反而自我调节能力会下降，容易增加肥胖的风险也会上升。
这样做解决运动头痛！
你有没有试过在运动的时候，突然觉得头痛？这是因为运动让血液循环变快，血管扩张的时候会压迫到神经，就容易引起头痛。
营养师建议，可以准备温盐水或运动饮料，在运动的每个段落补充，可以避免流失过多电解质造成头痛。
另外，在运动中最快被消耗的能量就是糖分，所以会造成低血糖，导致头痛。因此，营养师建议在运动前吃一些淀粉类食物。你可以选择好消化、而且可以很快补充血糖的香蕉或地瓜。
不喝饮料！喝豆浆吧！
每天总是想喝杯饮料，但不知道该喝什么好！不如就喝杯豆浆吧！
豆浆的饱和脂肪低，而且它有比较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。除此之外，当中有大豆异黄酮的保健成分能够调节血脂、降低血胆固醇等，所以对想要守护心血管的人来说是不错的选择。
要注意的是，豆浆并没有丰富的钙质，所以不能够取代牛奶。而且喝太多会让纤维不好消化，造成打嗝、腹胀、肠胃不适等。营养师也建议，选择无糖、低糖的豆浆更健康。
（以上图案取自Pinterest）