欢迎来到2023年！988祝大家新年快乐，也希望大家继续健康，继续活出精彩每一天！要如何维持健康，就要收听《988新闻最好康》分享的健康贴士啦！
交朋友提升健康
迎来2023年，你立下新的年度目标了吗？当然少不了身体健康！
如果要健康，就要结交朋友！研究证实，社会关系（Social relation）密切的人，比疏离的人更长寿。如果缺乏社会关系，就会危害健康，甚至比肥胖和缺乏运动更严重。所以，新的一年，记得与亲友保持联系，或尝试联系上老朋友吧！
此外，也要多休息。有个品质好的睡眠，可以帮助改善情绪，对健康有益。许多研究指出，睡眠不足与肥胖、第二型糖尿病（Type 2 diabetes）的风险增加有关。
还有，要健康就要维持身材。今年开始，不妨开始记录每天的饮食内容，审视自己吃了哪些食物，这样可以帮助你改善饮食健康。
记得排解压力！
新一年的愿望，就是要平安健康！去年的通货膨胀压力让不少人喘不过气，所以，适当排解压力很重要。
短暂的压力可以提振精神和能量，但是慢性又长久的压力，就会影响健康。长时间工作、缺乏睡眠、不运动、饮食不均衡，或不常和亲友相处等都会导致压力累积。所以要好好排解压力，就要 重视生活中的这些习惯。
压力管理的原则是：先处理心情，再处理事情。
当你感到压力扑面而来，先深呼吸，可以用 “二八四”呼吸放松法（二拍吸气，八拍屏气，四拍吐气），连续做5分钟，就会让大脑内的压力荷尔蒙迅速下降，这能让你先稳住情绪。
4秘诀完成目标
新的一年，相信不少朋友为自己定下了新的目标，那么要怎么顺利完成目标呢？心理学家发现，将远程目标【列出步骤】、【具体化】、【可衡量】和【分阶段】，成功机率更高！
例子：你想要塑造好的身材和体态，目标是1个月瘦3kg，就先从每天培养好的饮食习惯开始。然后计算食物的营养与热量，接着，加入规律的运动等等。提醒你，不要一次设定太多的目标。否则你会感觉自己力不从心、或者是 如果方方面面都看不到显着的成果，就 很容易放弃。
为了 让自己更积极完成目标，除了具体写下完成的步骤之外，可以再把目标告诉家人或朋友，可能获得其他人的支持，让你有完成的动力。
你可以在每达成一个小目标，就给自己一个小奖励，有助于激励自己。记得，任何的失败都只是暂时的挫折，而不是你放弃的理由。
如何确保平衡饮食？
我们吃什么、喝什么都会影响身体抵抗感染病毒的能力。为了更健康长寿，最重要的当然是吃不同食物（Balanced diet）！
我们的身体极为复杂，没有任何一种单一食物能囊括我们需要的所有营养成分。因此，我们的饮食应包括各种营养的新鲜食物，才能保持身体健康。以下是确保平衡饮食小贴士：
- 日常饮食应尽量含有小麦、玉米、大米和土豆等多种主食。外加豆类、大量新鲜水果和蔬菜，以及动物来源食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶类）。
- 烹饪时尽量采用蒸或煮的方式，而不是煎炸食物。
- 如果嘴馋想要吃零食，可以选择生蔬菜、不加盐的坚果和新鲜水果。
不管是吃什么，都要减少用盐，吃过多的盐会使血压升高，而高血压是心脏病和中风的主要风险因素。
减少食用脂肪小贴士
我们的饮食中都需要摄取脂肪，但是摄入过多，尤其是不好的脂肪，会增加肥胖、心脏病和中风的风险。其中，工业生产的“反式脂肪”对健康的危害最大。饮食中如果含有大量反式脂肪，可使罹患心脏病的风险增加近30%。
给你一些减少食用脂肪的小贴士：
- 以大豆油、菜籽油、玉米油、红花籽油、葵花籽油等更健康的油代替黄油、猪油和酥油。
- 选择家禽和鱼类等白肉，其脂肪含量通常低于红肉。
- 同时减少吃加工肉制品。
- 查看食品标签，反式脂肪往往存在于人造黄油和酥油、与零食、快餐、焙烤和煎炸食品中。
除了少油、也要少糖少盐！988提醒你要注意“隐藏”在加工食品或饮料中的糖分、盐分哦！