要有健康的体魄，就要养成健康的生活作息与饮食习惯。把手上的零食放下，改为健康零食或水果吧！也要注意自身的睡眠品质哦！
健康零食吃吃不罪恶
嘴馋的时候总是想吃些零食，但又怕对身体不好，不如吃些健康的零食吧！
坚果类的核桃、腰果、杏仁果等都有丰富的不饱和脂肪酸，但营养师建议选择无调味的坚果，避免吃下过多的热量，对身体造成负担。
另外，新鲜的水果经过烘干，不但浓缩整颗水果的精华，还会保留原本的香气。果干作为健康零食也是不错的选择。
再来，很多人觉得吃巧克力就会变胖，但营养师指出，如果是黑巧克力就不会有这样的问题。在饭前吃一小块纯巧克力，有助于控制食欲，对健康的好处也多。
水果之王营养多！
榴梿是水果之王，但它的口感、味道和高脂肪含量让很多人对它产生了误解。其实榴梿是有很多好处。榴梿不仅有健康脂肪，也含有丰富的钾，可以帮助缓解高血压问题。其丰富的维他命C，有助于减低癌症或关节疼痛的风险。
不但如此，榴梿的天然糖份，在消化过程中接触肠道细菌后会开始发酵，就能充当益生菌的角色，可促进消化、帮助排便等。
这个榴梿季节，就可以放心地吃啦！
消暑水果好吃补水
天气炎热，就该多补充水分。营养师建议，不爱喝水的人可以吃水分含量高的水果，帮助解暑又补水。
西瓜是解暑的代表性水果之一，含有维生素C、维生素A等营养成分，可以帮助血管扩张，有助于降低血压。另外，黄梨可以补水之余，还有助于新陈代谢。其所含的酵素可以分解蛋白质，促进消化。
除此之外，橙有88%的含水量和丰富的维生素C。不过，营养师建议，吃橙的时候，要连同果肉外层的白色细丝一起吃，因为那是重要的纤维来源。
如何解决【睡眠困扰】？
睡眠困扰对于现代人来说，已经成为常见的问题。医师指出，有些人以为“平时熬夜、假日补眠”就好，但其实没那么简单。只有维持固定的生理时钟和调整作息，才会改善越睡越累的情况。
不过，常常有人说每天要睡8个小时。但医师提醒，睡眠时长不是最重要的指标，而是要有良好的睡眠品质，才能有足够的精神。
洗衣加入万能小苏打吧！
有人说小苏打是清洁小帮手，但它真的有这么神奇吗？原来，小苏打有清洁衣物、除臭和洁白的功效。
在洗衣服之前，将小苏打粉溶于温水中，再加入平常的洗衣步骤，就能增强洗衣精的去污力。如果是有臭味的袜子或衣物，它还能帮助除汗臭味和汗渍。
不过，小苏打粉有分成 “食用级” 和 “工业用”。一般工业用的小苏打粉 pH 值为 11，硷性比较高，直接接触皮肤会造成刺激。因此，建议选择食用级的小苏打粉，它也可以用来烘焙和清洗蔬果。
资料来源：
https://heho.com.tw/archives/226747
https://www.orientaldaily.com.my/news/lifestyle/2022/06/27/495399?source=hot-news
https://health.ettoday.net/news/2280099
https://heho.com.tw/archives/226785
（以上图案取自Pinterest）