中秋时节月饼多，吃月饼的时候要克制自己，不要吃那么多，那么快。搭配健康饮食与运动，减少身体负担。
月饼吃得安心安全
家里是不是还有很多月饼还没有吃完呢？千万不要急着吃完！月饼是高热量的食物，应该没有人不知道吧？
吃多不但会导致肥胖，肠胃也难以负荷，引发消化不良、胃胀风、肚子等等。尤其是年长者和小孩，更是不建议 一次吃 超过半个月饼。
千万别以为健康成人可以把月饼当成正餐来吃！其实，空腹吃月饼会让身体，快速吸收糖份和脂肪，血糖就会飙升得更快！既然不能第一餐，最后一餐，当宵夜吃总行了吧？那你就大错特错！月饼需要3-4小时才能消化，而且胃里还有月饼，就去睡觉会影响睡眠，就如中医说的：“胃不和则卧不安”！
一年一次吃月饼应节，也要记得注意自己的身体状况哦！
治月饼消化不良
最近吃太多月饼，消化不良怎么办呢？建议你多吃高纤维、高维生素的食物，像是荞麦、燕麦等杂粮；番茄、菠菜、胡萝卜等蔬菜可以增强肠胃蠕动，促进消化。
如果是无肉不欢的朋友，要尽量选择蛋白质和含鈣量少的肉类和奶制品，才能确保身体有充足的营养，也不影响消化。有了杂粮、蔬菜、肉类，当然少不了水果啦！消化不良的时候应该避免寒性和热性的水果，相反的，温性水果如木瓜、苹果可以帮助滋润肠道，解决便秘的问题。
你可能以为饮食是导致消化不良的主要原因，其实，狼吞虎咽也是原因之一！生活节奏慢不下来，但用餐时应该要细嚼慢咽，把食物充分咀嚼，才不会加重肠胃的负担。
柚子不能随便吃！
中秋节期间，家里除了有吃不完的月饼，应该也会有热量相对比较低的柚子！
柚子属于柑橘类的水果，含有大量维生素C和钙元素，也有助于消化。不过，台湾药师萧翔玮提醒，柚子含有的呋喃香豆素，会降低药物代谢。因此，有服用【降血脂】、【降血压】、【抗心律不整】、【免疫抑制】和【镇静安眠】五大类药物的民众，应该避免吃柚子，因为它可能会带来不良反应，比如吃降血脂药的民众会引起肠胃不适、肌肉酸痛、肝脏发炎等等。
柚子含有的成分抑制药物代谢的时间达到几个小时甚至是两三天，原本服用降血压药物的人，吃了柚子会引起血压过低、心跳加快等不良反应。
正确用药是对身体的保护，建议你细看服用药物的注意事项、副作用等等，有需要的话一定要咨询医生！
宝藏蔬菜【羊角豆】
羊角豆也叫秋葵，瘦瘦一根，不但含有高营养价值，而且还有很多好处！比如所含有的水溶性膳食纤维，多吃不长肉，还会刺激肠道蠕动，促进消化。有研究发现羊角豆含有的維生素A、β-胡蘿蔔素等还能预防癌症呢！
如果你想养胃、护眼、解决便秘，羊角豆也绝对是最佳选择！根据美国高血压防治饮食的建议指引，多攝取钙、镁和钾可以稳定血压，而羊角豆具备以上成分，因此相信羊角豆有帮助调控血压的功效哦！
不过，一些人不喜欢羊角豆，正因为它有黏液。其实这个黏蛋白，可以帮助保护胃壁，对肠胃健康是非常好的，尤其对于肠胃不好的朋友，建议多吃羊角豆！
矫正颈椎靠跳绳！
颈项或脖子是我们健康的来源，因为嵴椎外面就接着自律神经，如果脖子歪了或是太僵硬，自律神经受到影响，全身上下都会出现问题！
哈佛大学资料显示，脖子的主要工作是支撑头部，且仅有7块小小的颈椎承受头部的重量，如果我们经常低头滑手机，脖子的负担几乎多了27公斤，进而导致脊椎退化！
因此，医学院物理医学讲师建议大家利用跳绳锻炼背部肌肉、腹部肌肉，让这些肌肉分担脖子的压力，还可以矫正颈椎、消除脖子酸痛。
可能你会觉得，跳绳和脖子到底有什么关系？其实是因为跳绳时必须站直，当脖子直立时，就可以让脊椎回到正确姿势的位置，同时也会用到背部、腹部的肌肉，帮助脖子分散重量。由于手脚并用，还能刺激左右半边的肌肉进行调节。如果你是低头族，不妨每天花3分钟跳绳，或是跳150到200次，舒缓脖子的压力吧！
资料来源：988新闻最好康
（以上图片皆取自Pinterest）