你是闹钟一响就起床，或设置多个闹钟，多次睡睡醒醒才起床呢？

美国护士布鲁丝警告，设置多个闹钟的习惯不仅影响健康，还会对身体造成压力，甚至导致体重增加。

布鲁丝经常在TikTok分享健康知识，她最近拍片表示，人们不应该在早上设置多个闹钟，因为反覆入睡又醒来，对于人体而言是非常有压力且“创伤性”的。

“每天早上被多个闹钟吵醒，真的会频繁扰乱你的快速动眼期，造成睡眠惰性，困倦、疲劳与情绪波动都会增加。”

睡眠惰性也被称为睡眠惯性，是指睡醒后认知与感觉运动表现受损的生理状态，大多出现在早上起床后的15至30分钟内。

此外，设置多个闹钟也会提高皮质醇，因为每次闹钟响起，就会进入‘战斗或逃跑反应’，过量皮质醇不仅会带来心理与生理压力，还会更难保持身材及减肥。

《每日邮报》报导，睡眠专家阿蕾佐罗也认为，让自己只靠一个闹钟起床，是健康的睡眠策略。

她引述知名神经学家沃克的说法表示，按下贪睡按钮、尤其如果闹钟声响比较刺激而非和缓时，可能导致焦虑和极端压力。

（整理自《中国报》）