再过两天就是端午节，你喜欢吃咸粽还是甜粽呢？吃粽子过节也要小心造成肠胃道的消化负担。
粽子的热量高，1个200g的肉粽，热量高达500至600大卡，若以一个体重60kg的成年人为例，需要慢跑至少1.2小时才能消耗掉！
不想在端午节时过度攝取热量，可把握吃粽3原则：分食，少酱，多动！
一颗粽子最好两人分食，不沾或少沾酱料，享用食材的原味，同时增加身体活动量。
选择粽子时，应以含豆类、瘦肉、菇类等食材或以糙米、紫米、燕麦片等替代传统糯米制成的粽子，远离含高油、盐、糖的内馅。
吃了粽子，可以在家“划龙舟”，利用长椅或地板进行“划船”运动，每次20至30分钟，或利用水瓶及弹力带等简易器材进行肌力训练，除了提升核心肌群力量，还有助消耗热量。
（整理自《8视界》）