你有没有想过，笑一笑，除了心情变好，其实身体也在“偷偷”运动？

大马公共卫生专页（PHM）在脸书分享，多项生理学研究发现，开怀大笑100次相当于在健身单车上锻炼15分钟，让不少网友直呼“原来笑也能健身”。

该专页解释，当人放声大笑时，心率会自然加快，吸入的氧气量也随之增加，无形中锻炼了心肺功能。

PHM指出，每天大笑10至15分钟，可以燃烧约40卡路里。

“虽然这个数字看起来不高，但如果养成健康的生活方式，长期下来，有助于提升新陈代谢。”

在减压方面，笑更是“天然良药”。该专页指出，大笑能降低皮质醇（cortisol）等压力激素，刺激体内释放内啡肽（Endorphin）。

“内啡肽是人体天然的止痛剂，能帮助我们平静下来，缓解紧绷情绪。”

PHM补充，大笑时，横膈膜与腹部肌肉会持续收缩，相当于在做一组迷你的腹肌训练，这也是为什么笑得太用力，胃部会感到不适。

该专业强调，在压力爆表的现代生活里，笑声是积极生活方式的最佳补充。

“看一段搞笑视频、和幽默的朋友聊天，或是和伴侣分享几个冷笑话，都是让自己每天开怀大笑的好方法。”

 

 

（新闻整理自《中国报》）