想预防失智症，喝咖啡或茶可能真的有帮助！一项刊登于《美国医学会杂志》（JAMA）的最新研究发现，每天适量喝含咖啡因的咖啡或茶与较低的失智症风险有关。

研究指出，相比几乎不喝咖啡因饮料的人，每天喝2至3杯咖啡，或1至2杯含咖啡因茶饮的人，罹患失智症的风险可减少约15%至20%。

这项研究由哈佛大学团队主导，分析超过13万人的健康状况，并追踪长达40多年，持续观察他们的饮食习惯和认知变化情况。

结果发现，经常饮用含咖啡因咖啡者，其认知能力下降的程度比少喝或饮用低咖啡因饮品者来得轻微。不过，研究也发现，低咖啡因或无咖啡因饮品与失智症风险之间并无明显关联。

研究人员表示，咖啡和茶中的咖啡因及天然成分有助促进血液循环、减少身体发炎，进而保护大脑免受老化损害。

但专家提醒，这类研究只能显示「有关联」，不能证明喝咖啡一定能防止失智；专家提醒，咖啡因对身体有利也有风险，虽然能提神，但可能也对一些血压升高、心律不整或对咖啡因有不良反应者的健康未必有利。

专家强调，不需要为了防失智而勉强自己喝咖啡，尤其是容易失眠、焦虑或对咖啡因敏感的人，更要量力而为。

此外，有些睡眠不好的人会刻意少喝咖啡，而睡不好本身就容易增加认知能力下降的风险。

研究人员强调，不要把咖啡或茶视为万能防护罩，要保护大脑，最重要的还是保持健康生活方式，包括规律运动、饮食均衡和充足睡眠。

（新闻整理自《自由健康网》《公视新闻网》