很多人以为只要走越多路就可以燃烧更多的脂肪，但家医科医生许书华提醒，真正影响燃脂效果的，是“边走路边收小腹”。
她指出，走路时有意识缩小腹，可以启动核心肌群，让腹横肌以及腹内斜肌持续工作，不止帮助身体燃脂，还可能改善小腹凸出、骨盆前倾等问题，连姿势都会更稳。
日本信州大学研究发现，若采用间歇性走路方式，例如快走3分钟、慢走3分钟交替进行，长期下来对心肺功能、肌力和血压控制都有明显帮助。
许书华说，不一定要去健身房，只要走路时“别放飞小腹”，通勤、买午餐、散步都能训练核心，让减脂变成日常习惯。
（新闻整理自《中国报》）