你可能以为，工作时多站起来总比一直坐着好，但研究发现，长时间站着不动同样可能影响健康，尤其是腿部、下背部及血液循环。

《星报》报道，一项系统性综述分析了26项实验室研究、涉及591名参与者，发现连续站立短至40分钟后，下背部和腿部就可能开始出现肌肉骨骼不适，而且站立越久，不适程度也可能随之增加。

其中一个原因是长时间站立时，腿部肌肉缺乏足够活动，导致血液容易积聚在下肢，增加腿部和脚部静脉压力，长期下来可能增加静脉曲张、肿胀及慢性静脉功能不全等问题。

另一项2024年由悉尼大学进行的研究也发现，长时间站立并没有降低冠心病、中风或心脏衰竭等心血管疾病风险，反而与静脉曲张及其他与直立姿势有关的循环问题风险增加有关。

因此，对需要长时间站立工作的零售员工、教师、医护人员及工厂员工来说，重点不是完全避免站立，而是不要长时间站着不动。

专家建议，长时间站立期间可以穿插短暂走动，例如每半小时走动几分钟，同时搭配抗疲劳地垫、支撑性较好的鞋子，以及适时坐下休息，帮助减轻双腿负担。

（新闻整理自《星洲日报》）