大家几乎都有做梦、甚至做恶梦经验，但人们对于背后机制仍有许多不解之处，堪称一门复杂浩瀚的学问。

《太阳报》整理几份有趣研究，一些研究学者认为，仰睡者最容易做恶梦，而另一份调查发现，人们最常经历的恶梦情节是坠落。

什么是梦？

《今日医学新闻》指出，梦是人类睡觉时，大脑创造出来的故事及图像。每人每晚至少会经历3-6个梦境，每场梦大约维持5-20分钟，内容可能奇怪、浪漫、天马行空、情欲高涨，或是纯粹恐怖的恶梦。

为什么会做梦？

根据《科学人》资讯，20世纪奥地利心理学家佛洛伊德（Sigmund Freud）认为，梦是大脑释放压抑思想及感受的方式。但是，当代学界对此意见分歧，一些人认为梦根本没有任何意义，另一些人认为，梦是大脑释放情绪或心理创伤的浅意识过程。

为什么会做恶梦？

科学家已经知道，恶梦大多发生在睡眠的快速动眼期（REM），虽然很难解释确切成因，但他们已经找到“提高做恶梦可能性”的几个因素。

美国医疗机构梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，恶梦诱因包括压力、焦虑、创伤、睡眠不足、特定药物、药物滥用、大量阅读恐怖书籍、大量观看恐怖电影。在某些情况下，若一个人太频繁做恶梦，甚至可能被诊断出梦魇症（Nightmare Disorder）。

如何不再做恶梦？

根据科学家目前所知，完全消除恶梦是不可能的，但哈佛研究指出，如果掌握假定成因，或许可以缓解。首先，如果假设恶梦成因是压力，应该试图找出压力源头，并且找到好好应对压力的方法。如果是药物引起，可以试着更改剂量或者服用不同药物。若是在创伤后长期做恶梦的人，可以寻求心理治疗。

另一份研究发现，饱受恶梦所苦的人，或许能够改变睡姿、缓解不适。香港树仁大学辅导及心理学系余启程教授指出，仰躺睡觉的人会经历更多恶梦，也更难记住梦境内容，“不同睡姿可能对不同身体部位产生压力，而身体感受可能是梦境元素的来源。”

该睡哪一边？

如果不想要影响睡眠品质，依照最舒适的姿势睡觉即可。但是，土耳其土东万恩省百年大学（Yuzuncu Yil University）亚加贡博士（Dr. Mehmet Yucel Agargun）研究指出，右侧睡的人倾向梦到安全放松的情境，左侧睡可能与强烈情绪及不安全感的梦境有关，如果习惯趴睡，可能更容易梦到情色内容。

最常见的恶梦

如果排除创伤诱因，人们的恶梦内容大多都很相似。

一份研究调查了2000人的梦境后发现，最常见的恶梦情节，排在第一的是坠落，依序为：2.被追逐、3.死亡、4.迷失、5.感觉受困、6.遭遇攻击、7.错过重要活动、8.睡过头、9.亲人离世、10.持续受伤。

（文章转载自《ETtoday》）