在现今全球疫症大流行的时代，人们应多照顾的情绪健康，除了可以多做自己喜爱的活动，与身边人连系外，多进食“开心食物”也有助稳定情绪及减压。
以下6种食物或有助减轻疲劳和带来快乐：
1. 西兰花
- 含丰富的萝卜硫素，保护神经及稳定情绪
- 含有丰富维他命C，对压力大及睡眠不足的人非常有好。
2. 香蕉
- 含可助大脑提升思考能力的酪胺酸，减轻疲劳及沮丧感
- 增加大脑分泌多巴胺，令人感开心
3. 朱古力
- 含咖啡因，这是黄嘌呤的一种，具有令人兴奋的作用
- 主要成分可可，能促进身体释放多巴胺（Dopamine）及血清素（Serotonin）
- 血清素负责神经传递，有助调节心情，令人感到快乐
4. 开心果
- 含多种丰富维他命矿物，能减低抑郁、烦闷、焦虑等情绪
- 研究指出，开心果可降低血管收缩，减少心脏负荷
5. 发酵食物
- 荷兰科学家研究，发现连续4周服用益生菌补充品后，不开心的情绪会显著降低
- 科学家的结论：消化道里的益生菌数量和种类会影响情绪
- 因此多吃含有益生菌的发酵食物会令你心情较好
6. 抹茶
- 茶胺酸能促进脑中枢释放“开心荷尔蒙”多巴胺，提高脑内多巴胺活性
- 多巴胺被认为是人开心情感的其中一个来源，对于抗疲劳也有一定作用
（报导整理自《Public Health》）