气候危机持续恶化，酷热天气影响人们正常作息，美国一项最新研究表明，人们每年因夜间气温升高，而失去约44小时的睡眠，若危机再恶化，睡眠质量还会再下降。

美国《华盛顿邮报》报道，研究人员在对来自68个国家4万7000名成年人进行调查后发现：当夜间温度超过10摄氏度时，成人睡眠时间就会发生明显变化；当夜间温度在30摄氏度以上时，成人每晚睡眠时间平均会减少14分钟。

研究人员由此进行长期测算，得出了在升温影响下，人们每年平均失去约44小时的睡眠。

他们认为，在全球变暖持续发展的趋势下，人们将越来越难以维持足够夜间睡眠时间。

研究也发现，全球多地夜间气温升高的速度比白天更快。

澳洲《对话新闻网》指出，英国气象局一项数据表明，牛津地区夜间气温超过15摄氏度天数在过去50年内翻了一番，伦敦市中心高温夜晚天数大概是牛津的两倍。

在这个趋势下，《华盛顿邮报》预计，到2100年，人们每年平均将损失约50至58小时的睡眠。

此外，研究也发现，气候变暖造成的睡眠障碍还会进一步影响人们免疫系统。

美国加州大学洛杉矶分校教授迈克尔欧文表示，睡眠不足与免疫反应下降之间存在潜在联系，将大大增加人们感染传染病的风险，还可能降低部分疫苗接种的效果。

欧文表示，高温危机导致的睡眠障碍更容易发生在低收入社区和弱势群体中，因为他们更少有机会使用空调。

《纽约时报》之前报道，睡眠专家莱斯利斯旺森表示，人体在睡觉时会自动降温，这种内部冷却可帮助人们进入到深度恢复性睡眠阶段。过高的外界环境温度会阻止体温下降，这不仅会让人难以入睡，还可能导致人们在夜间频繁醒来。

对此，睡眠专家建议，除了使用空调降低室内温度，可以通过让房间空气流动、及时补充水分、选用轻质床品、睡前避免冷水淋浴等方式来帮助入睡，提高睡眠质量。

（文章整理自《文汇报》）