生活常保8种好习惯，可以让人多活24年，即便人到中年才实践也不迟！
一份针对70万人的大规模研究指出，建立8种生活习惯有助延年益寿，包括：吃得营养、睡得好、维持正面社交关系等，即使迟至中年才开始改变，实行较健康生活型态，与不改变者相较可多活24年。
上述研究是从美国退伍军人事务部全国性研究计划“百万退伍军人计划（MVP），取得2011年到2019年参与该计划的近72万名美国40岁至99岁退伍军人问卷，和医疗纪录等资料，分析而出。
这些参与者中，有3万3375人在研究期间过世。研究发现，只要做出小改变，即使是迟至中年才开始建立较健康生活习惯，人都比较可能活得更久。
美国营养学会（ASN）周一在年会上发表这项研究报告，并列出8种会让人长寿的好习惯：这包括：1.饮食健康、2.不抽烟、3.睡眠习惯良好、4.保持身体活动、5.管控压力、6.不酗酒、7.无鸦片类药物成瘾、8.正面的社交关系。
报告说：“与没做改变者相比，在40岁培养这8项有益健康生活习惯的男性，寿命多了23.7年，女性为22.6年”。
其中，男性只要在40岁培养其中一项健康习惯，就能多活4.5年，两项多7年，建立3项者，寿命相较多8.6年；女性则是培养一项，寿命相较增加3.5年、2项多8年、3项就多达12.6年。
报告说，缺少身体经常活动、使用鸦片类药物和抽烟的人，在研究期间过世风险高出30%到45%，压力、酗酒、睡不好和吃不健康，死亡风险高约20%。
这项研究报告第一作者——MVP计划健康科学专家阮宣迈说，改变1、2、3项、甚至8项习惯能能带来多大好处，而且研究分析发现，将慢性病因素纳入考量，仍能有这些好处。
她说，研究显示，实行健康生活型态，对公卫和个人福祉都很重要：“越早越好，但是就算你到40、50或60多岁才做出小改变，还是有益处。”
（文章转载自：台湾《自由时报》）