健康的老去，长寿是所有人的追求，而在一般人观念里，长寿主要和保持良好生活锻炼、戒烟戒酒有关，但最新一项研究发现，坐地板、做家事和搞园艺也对延寿也有帮助！

台湾媒体报道，根据长寿文化研究机构“蓝区”（Blue Zones）创办人比特纳（Dan Buettner）率团走访全球5大长寿地区，探讨居民饮食习惯及生活方式等，总结发现，经常涉及大量却低强度的身体活动，长时间下来可能达成与运动类似的益处，有助于降低疾病风险，增强体力及活力。

比特纳同时是《纽约时报》畅销作家、制片人及知名演说家，他分析日本冲绳、加州洛马林达（Loma Linda）、希腊伊卡利亚岛（Ikaria）、意大利萨丁尼亚岛（Sardegna）及哥大黎加尼科亚（Nicoya）的长寿现象所得。

比特纳表示，冲绳人瑞数量超过全球平均值，其生活特点之一就是屋内家具相对较少，意味着居民经常要坐在地板及软垫上，在起身与坐下之间，不知不觉运动及使用到更多肌肉。

“我们发现一名103岁居民每天会站起来和坐下30次。这就像是蹲了30次。他们在强化他们的核心及下半身。他们在改善他们的平衡感。”

专家认为，冲绳居民经常坐在地板上，也有助于延长寿命。

比特纳也发现，在哥斯大黎加的尼科亚，居民更习惯亲手做家事，而非仰赖便利的家电或机器，这有助于长期保持活动量。

“保持房屋整洁、搜集及准备食物等，涉及无意识活动在一整天结束时，相当于比‘运动’还要更多的身体活动。”

比特纳同样发现，许多冲绳居民都拥有某种形式的“花园”，而除草及浇水等活动，可以在不让身体承受太多压力情况下，有效增加运动量，促进良好行动力、体力及耐力，成为“每天1、2个小时的低强度身体活动”。

即将上线的Netflix纪录影集《长命百岁：蓝色宝的奥秘》（Live to 100: Secrets of the Blue Zones）中，将会有比特纳讲述上述的发现。

（新闻整理自《台湾ETtoday新闻云）