很多人想要减肥，但总不能持之以恒，个个都想要轻松又容易又能顺利减肥的干法，一名日本医生就发明了一套不用刻意饿肚、不用拼命做运动，然后躺着也能瘦的“摆烂减肥法”！
这名日本医生分享秘诀，就是透过4个日常生活习惯，调整来达到效果，而透过“摆烂减肥法”，有人成功在一个月内瘦下6至8公斤。
摆烂减肥法1：气泡水取代含糖饮料
日本消化内科医师研究发现，气泡水可以物理性地让胃产生饱足感、抑制食欲，有助于减少热量摄取。饭前喝300毫升气泡水，则可降低暴饮暴食的冲动。另外，也可将平常爱喝的含糖饮料，换成无色无味气泡水，因为，含糖饮料是肥胖罪魁祸首之一。
摆烂减肥法重点2：久坐时锻鍊腿部肌肉
现代人因为工作常久坐，臀部和大腿脂肪容易堆积，不过，其实可以利用久坐时机锻鍊腿部肌肉，例如在大腿间夹著书本，或只坐椅子的1/3处，这样帮助燃烧脂肪。
摆烂减肥法重点3：垫脚枕促进血液循环
平躺睡觉时在脚下垫个小枕头，可帮助舒缓双腿疲惫，促进血液循环，消除腿部和四肢水肿。
摆烂减肥法重点4：泡澡促进新陈代谢
泡澡可以促进体内出汗，增强新陈代谢，还能达到舒缓身心压力疗癒效果，所以建议每周至少泡澡2至3次。
（新闻综合整理自《光华日报》《LineToday》）