你是“老鼠人”吗？
“老鼠人”一词近期在中国社交平台迅速走红，所谓的“老鼠人“是指部分中国年轻人过着没有抱负生活，“老鼠人”每天日夜颠倒，除了维持生命所需的吃饭、上厕所等活动，其余时间要么在睡觉、要么玩手机，没什么需求和目标。
以下是“老鼠人”的3大特征：
1.日夜颠倒
白天困到精神委靡，深夜就开始报复性熬夜，抱着手机追剧、玩游戏，或是食欲大爆发，点外卖宵夜来吃，同时还有外卖依赖症，厨房长期闲置，三餐都靠外卖解决，就像是夜间才出来觅食的老鼠。
2.超强环境适应力
职场透明人，对升职不抱期待但也不敢轻易辞职，在家总是蜗居生活，在房间囤积所有必需品，活动范围不超过房间一公尺以外，不过遇到突发状况却能冷静地解决问题，观察力相当敏锐，发生冲突时会先旁观。
3.社交节能模式
聚会超过一定人数就会开启不断假笑的”省电模式“，戴着厚厚的社交面具，比起面对面交流，更喜欢线上聊天。
虽然“老鼠人”的生活模式看似非常颓废，但大多数是源自于当代年轻人敏感脆弱的心理，内心渴望突破却伴随着许多负面情绪，这也充分反映了Z世代“躺平又焦虑”的消极心理，事实上也是年轻人对现实困境表达无奈的方式。
如何摆脱”老鼠人“生活方式：
1.认知重构
尝试改变对自己的认知，不要将自己定义为”老鼠人“，可以多列出自己的优点，通过注重自身积极的一面，提升自我认同感。
2.直面恐惧
当面对现实时不要急着逃避，而是尝试呼吸、放松身体、告诉自己这些都是正常的情绪反应，逐渐适应被众人关注的感受。
3.建立社交关系
多踏出门寻找志同道合的伙伴，找到理解自己的人，互相鼓励和支持，减少孤独和自卑感。
4.设定与执行目标
制定一些可实行的小目标，一步步去达成，通过小小的成功增强自信心，改变对生活的无力感，慢慢走到「阳光」下。
5.减少点外卖
多自己动手煮饭，减少依赖外卖
（整理自《香港01》）