今天是端午节,肯定少不了吃粽子,你吃的粽子热量有多高呢?一起来看看!

传统咸肉粽(无蛋黄),热量约400–500 kcal,有蛋黄的肉粽热量约450–550 kcal。娘惹粽热量稍微低一些,大约是300–400 kcal;碱水粽热量更低,约100–150 kcal至于豆沙粽热量竟高达600–700 kcal,堪称是粽子界的“热量天王”!一般而言一碗白米饭热量约200kcal,一颗传统肉粽的热量大约等于两碗白饭!

如何避免端午节体重失守,以下5个小技巧学起来:

📌当正餐享用:粽子热量高,不宜当点心,建议放在中午当一餐主食

📌酱料适量沾:沾酱容易让热量上升,建议少量沾取,避免把酱汁直接淋在整颗粽子上

📌减少正餐饭量:若午餐已有粽子,应减少晚餐的饭量,可改搭配蔬菜或豆腐等低热量食材

📌选择热量较低的粽子:如小颗的粽子、少油的品项,或改选素粽、五谷粽等

📌搭配无糖饮品:避免含糖饮料,多喝水或无糖茶,有助代谢并减少热量摄取

(整理自《就酱young》《时尚芭莎》)