提早退休相信是不少打工族的愿望，医生提醒，退休虽然能让身体放松，但若生活突然失去目标与规律，大脑与心理状态也可能因此加速退化。

神经内科医师邱铭章指出，工作期间，大脑每天都需持续处理资讯、解决问题及维持人际互动，一旦退休后缺乏学习与挑战，认知功能可能逐渐下降。

他引述一项法国研究指出，65岁退休的人，相较于60岁退休者，罹患失智症的风险减少15%，而60岁后每延后1年退休，失智症风险更可下降3.2%，显示持续工作对降低失智症风险具有累积效果。

另外，营养医学医师刘博仁也表示，退休不仅是生活模式改变，更是身分认同的巨大转变，尤其长期忙碌，习惯被需要的人，突然停下来后，容易出现失落感。

研究发现，退休初期，忧郁、焦虑、失眠、慢性疼痛、代谢症候群，甚至心血管疾病风险，都可能增加。

要避免退休后，身心断崖式退化，可维持以下4件事：

1.规律运动
规律运动不仅有助维持肌力与行动能力，也能促进脑内啡、血清素及BDNF（脑源性神经滋养因子）分泌，帮助稳定情绪、延缓认知退化。

2.保持社交与学习
退休后持续学习、与人交流、参与志工或培养兴趣，都有助刺激大脑运作，也能增强心理与免疫健康。

3.重新找到人生意义
退休不是人生结束，而是开启另一阶段，有人选择旅行、陪伴家人，也有人开始追求兴趣与内心平静，从“为生活奔波”转向“为自己而活”。

4.调整心态
放下过去的身份与光环，不过度纠结得失，学会享受简单日常，才能在人生后半场活得更轻松从容。

退休并非人生终点，而是人生下半场的新开始，只要保持学习热情、社交互动与积极心态，即使离开职场，依然能活得健康充实。

（整理自《中时新闻网》）