在你阅读之前，先提醒你疫情期间保持人身距离，安慰的拥抱只留给最亲近的人。
反复的疫情与防疫措施，真的令人好无助。令人难过的2020，看到身边亲近的人沮丧，我们却不知道怎样才能令他们好过一点。尽可能想说些令人舒服的话语，但其实只要一个拥抱，就能无声胜有声。
多拥抱心情好
根据发表于PLOS One的论文，在发生冲突后拥抱可以为情绪和压力水准带来相当程度的影响。这项研究指出，在人类亲密关系遇上问题时，拥抱会增加正面情绪并减少负面情绪。卡内基梅隆大学「压力、免疫及疾病实验室」为此进行研究，每晚透过电话访谈404位成人，并持续2周。
他们询问每人的心情，当天是否有争执或被拥抱等问题。每位受访者在研究开始之时，会接受身体检查，并填写与健康及社交网络有关的问卷。研究者发现，拥抱与正面情绪指标上升，及负面情绪指标下降有关联；争执则与正面情绪指标下降，负面情绪指标上升有关联。相较起有争执但没拥抱的日子，争执后有拥抱的受访者通常会回报较少负面情绪，较多正面情绪。
人人都爱拥抱
每一个接受调查的人显示，无论性别、年龄、种族、婚姻状况还是社交互动等所有方面的情绪总和起来如何，都能因为拥抱获得比较正面的情绪。它的影响力甚至会持续至隔天，令隔天的负面情绪下滑更明显。
在充满压力的情况下，社交支持应该有助提升情绪；但根据调查这方面其实有着相互冲突的研究证据。一方面，觉得自身社交网络能提供爱与支持的人，通常比较能承受压力；但另一方面，朋友或家庭成员真的提供社交支持之后，情况亦有可能更加恶化。
过度关心可能也会不舒服
这可能是因为我们在尝试支持人时，会做出适得其反的行为，例如在对方并未要求的情况下提供建议，或是直接开始尝试解决问题，反而让对方觉得自己能力不足或受到批评。所以更含蓄地表现支持可能更好，例如身体碰触或帮忙，因为能够让人觉得自己受到关心，有人会支持自己，而且自己并没有遭到评断。
而拥抱是众多身体接触里，更胜一筹的支持方式。研究显示身体接触可以带动有益的生理变化，例如减少大脑压力区块和心脏的活动，释放催产素这种有助提振情绪的荷尔蒙等。当然有的人并不喜欢被拥抱，就算是喜欢拥抱的人，反应可能也取决于提供拥抱的人是谁。
这项研究还有许多继续探讨的地方，卡内基梅隆大学相关研究部门也将继续为其做努力。不过对身处困境的人拥抱，是一种最有力的安慰。尤其是和亲近之人的拥抱，可能是种简单，直接又有效的支持方式。