熬夜的代价，不只是黑眼圈，还有体重！
最新研究发现，每晚平均少睡约80分钟，短短6周体重平均增加约0.45公斤，长期下来还可能提高肥胖相关疾病风险！
美国哥伦比亚大学研究团队找来95名平时每天睡7至8小时成年人，安排他们连续6周比平常晚90分钟上床，随后再连续6周恢复正常睡眠，以比较不同睡眠时数对身体带来的变化。
这项研究成果已发表于《内科医学年鉴》。研究期间，受试者平均每天少睡约80分钟，6周后体重平均增加约0.45公斤；同时，睡眠不足也会影响日常活动，受试者每天久坐时间平均增加17分钟，其中男性及停经后女性的增幅更接近30分钟。
研究团队指出，过去不少研究聚焦于每天只睡约4小时等严重睡眠不足的情况，但这项研究更贴近日常生活，希望了解长期只少睡约1小时，是否同样会影响体重。
研究主持人圣昂格教授说：“我们的研究显示，充足睡眠可能有助降低体重增加以及肥胖相关疾病（比如心脏病和糖尿病）的风险。”
第一作者祖莱卡则提醒，虽然6周增加约0.45公斤看似不多，但如果长期维持相同的睡眠习惯，体重累积增加的幅度可能更明显。
（新闻整理自《星洲日报》）