精神虐待是指一个人导致他人出现心理创伤、焦虑症、创伤后遗症、心理压力等情况；加害者不会使用身体去打、踢、抓或其他身体形式来伤害他人，他们的武器是情感和语言。精神虐待比起其他形式的暴力更常见，但却更似无形，往往发生于人与之间的相处细节，像是伴侣之间、职场霸凌、朋友调侃等。
一般上，他们并不觉得这样的做法是一种虐待，相反地，他可能觉得这是爱或友好的表现，纯属“为你好”，只是“开玩笑”……..
感情精神虐待
伴侣之间没有剧烈的争吵，更没有肢体上的冲突，但有一方总是贬损另一半。例如：为什么上司没有举荐你成为主管？一定是你的工作能力不佳，我当初就是瞎了眼才嫁给一个没有用的男人。
这些话不仅令伴侣受挫，也让他对自己的能力越来越没信心。在加害者的身上，仿佛有某种看不见的暴力，由一方施加给另一方，只有身处其中的人才能知道有多痛苦。
职场情绪暴力
情绪暴力是指某个人在职场反复地采取非身体形式的暴力行为来攻击他人，且是加害者有意为之。无论你有多努力把工作做好，领导或同事总是能挑出问题，再大声谩骂或不断质疑你的工作能力，透过精神暴力来摧毁你，让你自动辞职。
这样的情况在职场上不是什么新鲜事，若遇到这样的情况，建议离开这样的工作环境，不要让职场的情绪暴力摧毁你对工作的热情。
言语之间的玩笑
幽默感一直被人们称为天赋予的能力，无伤大雅的玩笑能缓解他人的压力，增进大家的感情；但若只有一方自以为好笑而不断用语言贬低另一方，这一切对受害者来说就是一种伤害。即使是很好的朋友，也应该拿捏好分寸，不小心过了头可能连朋友都做不成呢。
切记：说话是一种本能，闭嘴是一种修养。
以上所提及的仅是一部分的比喻。加害者往往有自恋、自大、缺乏责任感、没有同情心等特质，他们总是用自认为是好或对的方法去对待他人，希望对方会顺自己的意。同时，被害者很少会有“被害者意识”，有些人甚至会觉得自己就是没有用，所以才逼得对方发脾气。
再说，加害者常常会用“你想太多了”、“我绝对不是针对你”、“是你小题大作” 等，制造一种沟通假象，让受害者误以为真的是自己的问题，让自身陷于痛苦之中。精神虐待在现实生活中太过于常见，所以总被我们忽略。
无论是感情中的冷暴力还是生活所面对的精神虐待，大家都应该勇敢抵制与面对，摆脱受害者的角色，让自己过得更开心！