最常被遗忘的，永远都是自己。多久没有好好和自己对话呢？不是自言自语的那种，而是静下心来，好好和自己沟通，理清自己的思绪与感受。特别在疫情这段时间，许多情绪都受到影响。2022年，是时候学习和自己说话。
身体有毛病，我们懂得要去寻求医生的帮助；然而，当你的内心生病了，你有察觉到吗？现代人经常会有的心理状况包括焦虑，因为焦虑，而选择逃避，久而久之生活的质感随之降低。第二种就是忧郁的症状，并还未到忧郁症，而是开始出现忧郁症的症状，比方说很难入睡，经常情绪低落。第三种则是自律神经失调，他经常出现身体不舒，可是查无病因的状况。
特别是疫情过后，许多人产生了自律神经失调的症状。他们出现很多查无病因的病症。很多时候已经做了很多身体检查，却找不到病因。我们称之为自律神经失调，通常都会是心理创伤和压力所带来的身体反应，但并不是每个人都能接受他们的压力所带来的强大后遗症。要去教育大众去正视，甚至去处理他们身心灵的状况。
Q：所谓的心灵断舍离是否能够做到的呢？如果能，如何做到？有什么方法可以在家自我练习的吗？
断： 阻止新的压力和烦恼。我们要懂得自己的权益，很多时候别人会加载责任在你身上，当你认为自己已经超载这些情况下，你可以果断地拒绝。
舍： 开始放下一些责任和任务。无谓和不应该由你去承担的责任，要学着自己放下。
离： 可以抽离很多事情，平静，活在当下成就自己的状况。放下所有无谓的责任，开始懂得筛选和拒绝，渐渐的就能成为比较自由的自己。
Q：大家都说要成为更好的自己，从内在而已，有什么情绪或行为是我们应该要去正视它的？
断舍离，要懂得自己的中心是什么，人生的价值到底在哪里。这相当重要。很多人会把重心放在娱乐，有的则是放在关系上，并没有所谓的对与错。当你知道自己最在乎的价值是什么，我们就能更好地整理自己。很多时候，我们并不是一定要做到最好，而是要达到一个平衡点。成为更好的自己，并不是要成为最好的自己，而是成为一个更平衡，拿得起放得下的状况。
Q：面对压力和烦躁的时候，我们该如何去调解它？
正视自己处理情绪的方式。很多时候，我们并没有正视它，而是过一天算一天的生活模式，而渐渐进入了不健康的情绪和压力处理模式。这些长久下去就会成为很多后遗症。当我们面对问题的时候，要正视自己处理情绪的方式，还有寻求帮助，无论是朋友和治疗师的帮助都很重要。旁观者清，寻求治疗师会比较能够针对性地解决你的问题。