天后蔡依林近日宣布将在年底于台北小巨蛋连开6场演唱会，与歌迷们一同跨年庆祝2020年到来，Jolin最近为演唱会做准备，在脸书上询问粉丝在演唱会想听到的抒情歌单，不料网友提议唱周杰伦和阿信合作的《说好不哭》，没想到Jolin也直接喊＋1，让网友期待她在演唱会将为粉丝带来的惊喜！ Jolin在2019年迎接出道20周年，宣布在12月30、31、2020年1月1日、3、4、5日，于台北小巨蛋连开6场演唱会，粉丝已摩拳擦掌准备抢票，而Jolin也投入准备工作，不过在歌单安排上有点小卡关在脸书发问，吸引粉丝热烈讨论，光留言数就高达1.2万！ 蔡依林近期在脸书上很活跃，频频发文和粉丝互动，22日她抛出一个问题“抒情歌选不定，一人点一首吧”，看来应该是为了歌单安排苦恼，歌迷热情回应，留言处满满的都是经典歌曲，像是《假装》、《不一样又怎样》、《你怎么连话都说不清楚》等。 有趣的是，有网友提议唱周杰伦和阿信合作的《说好不哭》，没想到她也接哏喊+1，获得粉丝大赞！ 其中一位网友特别许愿，“希望有个40分钟的抒情歌桥段，让伤心的姐妹们痛快的哭”，结果被蔡依林吐槽：“还是就都不要舞曲，从头就躺着唱”，神回复逗乐粉丝。 此外，还有歌迷提到当年蔡依林出道比赛的冠军曲《Greatest Love of All》，“我们想看妳和20年前的Jolin隔着时空对唱”，独特的提议让蔡依林一连回了6个惊叹号，似乎给了她一些意想不到的灵感！

不管是在职场上还是日常生活中，我们都会跟不同类型的人交谈。维克弗斯特大学就有研究人员指出，当人感到无聊的时候，会需要用更多的脑力来维持注意力。若感到无聊，对方大可置之不理，但有时候聊到一半也不可能一走了之。如果你不想要当个无趣家伙,以下所指出的说话习惯一定要戒掉咯。 #不让别人有说话的机会 - 只顾自己爽，不给别人讲，这种行为真的要不得！无论你的话题有多精彩，角度有多特别，总得要‘开放’让别人参与你的话题才能形成交谈。记得，这不是你的个人脱口秀哦～ #重复在说同一件事 - 有些人会把一件事情不断重复地讲，变换的只是台面上所用的字眼而已，这是一种坏习惯。研究发现两夫妻分开的其一原因很大可能是跟话题重复听有关系，因为已严重造成生活无趣。伴侣都接受不了这种行为，更何况是身边的朋友和同事？ #速度语调 - 说话的速度也非常讲究，太过慢仿佛听着催眠曲，太过快又让人觉得不舒服。速度和高低音会决定你的内容有多值得让人放下手边的工作专注聆听。 #狂抱怨 - 没有人会喜欢充满负能量的家伙，对话中不断辱骂、抱怨、甚至是责备，只会让人想要拔腿就跑。生活充满负能量的人，也不必奢望他会说出任何对生活有帮助的词句吧？ 说话是一门艺术也是一门学问，会说话是修养，少说话是教养。今天开始就一起学习把话说好吧。

理财最头痛的地方就是薪资不够，债务却又太多；理财最应该注意的就是确保存进的钱有不断地增长，而债务要保持在一个‘安全’水平。所谓安全水平就是不超过月薪的40%，但相信在职场上打滚的你绝对明白这不是件简单的事。在什么都起价的环境下生存，或多或少已经欠下了一些债务，那应该先要专注于存钱还是先把债务给还掉呢？ #小心管理开支- 想要存钱又要还债的时候，就把每月开销列出来。每个月的伙食费、水电费、租金等的部分先扣除掉，剩下的就是你可以存下或还债的。建议你把小部分的钱先存起来，然后剩余的就拿去还债。虽然刚开始的时候存款并不多，但至少是个好的开始。 #重组债务 - 当你已经不知道如何可以将债务还清的时候，银行的重组债务服务就可以帮个忙了。它可以把你所有的卡债归在同一张卡，然后根据你每月的薪资和能力来分配偿还的方式与数额。据说，有些银行还可以以0%利息来分期付款。 #达标后，集中还清债务 - 达标的意思是说，当存款数额达到至少可以应付3至6个月的生活费后就可以专注先把债务还清。债务拖越久，需要还的数额就越高，把债务还清后才可以开始投资。同时建议你把债务列出来，然后算算每个月可以偿还多少，需要多久的时间还清。这么做是让自己有个动力朝这个方向继续前进。 这里指的债务并不是还没到期的房屋或车子贷款，而是到期却未偿还的欠款，例如卡债、延期贷款等。生活难免会有一些突发或紧急事件需要用到存款里的钱。如果把多余的钱全部拿去还债，紧急事件发生的时候，你就只能刷卡或跟别人借，那只会导致债务越积越多。 建议你把存款和还债同时进行，那生活才不至于因为债务导致完全没有生活乐趣。当然，理财这方面的知识也要多多研究和学习才能做到财务自由哦。

不管睡了多久，就是提不起劲来工作？放假充电回来后，还是觉得身体虚脱没精神？慢着，你并不是因为身体出了情况，但有可能是职场压力所造成的工作倦怠 (Burnout) ，世界卫生组织已经正式把它列为疾病的一种。这些毫不起眼的工作倦怠，可能已经造成身体伤害！到底工作倦怠的征兆会有哪些呢？ #失去人生乐趣 - 当工作过于压抑的时候，我们就像是个按时上班的机器人，只为了工作而工作，完全没有发现生活中的一点美好。当人生找不到乐趣，没有明确目标的时候，你的人生就会渐渐地走上颓废，甚至自我放弃的阶段。若生活失去了乐趣，对人生还有什么好眷恋的呢？ #负面情绪高昂 - 生活中找不到乐趣，自然的情绪也会受影响。没有人关心，对任何事情也提不起劲，负面的情绪慢慢吞噬你的人生。负面情绪过于高昂有可能会对人生充满失望而走向人生‘不归路’，甚至是患上精神疾病。 #三不五时生病 - 情绪会直接影响身体每一个器官，就像我们时常听到别人说：保持开朗才能身体健康，这种说法也不完全没根据。加州大学柏克莱分校的心理学教授Christina Maslach就曾在研究中指出，当身体出现头痛、肠胃功能失调、肌肉紧蹦、睡眠失调和高血压等的情况出现，代表你已经出现工作倦怠的早起征兆，如果不及时处理，将会导致更严重的健康问题。 如果以上的征兆出现在你的身上，那你是时候开始检视自己的生活、调整自己的步伐、甚至找出让你开心不起来的主要原因。每一个工作都会有压力和不喜欢的部分，如何去释放职场压力，就得靠你自己了。 重新调整工作和生活的比例，让自己适时地抽离工作，享受生活，比方学一些乐器、运动或陪伴家人，让生活回到正常的步伐。情况若还是没改善，建议去咨询心理医生哦。

百世修来同船渡，千世修来共枕眠，两个人能在一起厮守是很不容易的事情。但是能够走到最后的也是少之又少，甚至分开的理由都是一些好小好小的事情。而大部分情侣，其实是在一开始相处时就面临问题。 美国心理学家John Gottman，长期进行婚姻研究；他发现情侣或夫妻之间若存在4个特质就没有办法走下去，而四个特质是：抗拒（stonewalling） ，批评（criticism），轻视（contempt），防备（defensiveness）。而John Gottman认为其中的“轻视”更是最破坏感情的原因。 专业心理咨询师 E.J. Smith 表示同意John Gottman的观点，发表言论：当一个人对伴侣带有轻视的情绪，之后在看待和解读伴侣时都会不自觉戴着有色眼镜去误解对方。并且会让人不再想为感情努力，伴侣的好意也会被解读为负面的行为。 不过这种特质和一般的外遇或其他行为不一样，令人难以察觉。但以下有几个方式可以令你检视，自己是否和另一半正在步向分开的方向。 避免冲突，不想吵架 其实多数的情况下，大部分人都会避免发生冲突。但面对伴侣间的争执，避免冲突等同于放弃解决问题的机会。这样等同于让问题继续恶化，所以面对问题时，伴侣间应该学习如何正确的处理冲突学会“好好吵架”。 否定情绪  当另一半认为“你变了”、“你嫌弃我”，可是你却不正视对方的感受却只是直接否认或搪塞。当对方提出这样的感受，无心的否认只会令对方增加失落感；去细想什么原因导致对方有这样的情绪，才不会令感情出现破裂。 因爱生恨 有时爱得越深，不自觉的恨得越深；恨意有很多方式，也不一定会明显的显现。在伴侣之间，经常翻旧账也是一种恨意；或者提及某件事时就会变得激动并且每一句话都带有攻击性。如果伴侣之间经常出现这样的情绪，伴侣间需要更多的坦诚和沟通。 拒绝伴侣，建心理高墙 在沟通甚至是争执时，若有一方以冰冷的态度回应或是撤出对话，便是一种拒绝。可能是情绪已经到顶点，打从心里拒绝与伴侣对谈或沟通。这样的感情，真的是岌岌可危。 财务分配 美国离婚律师Russell D. Knight表示，依照自身经验财务是造成离婚的主要原因，他认为许多夫妻过着财务分离的生活，这么做无法让两个人更紧密。而两人若是有不同的金钱观，那么争执将不会停止，只要其中一方隐瞒财务状况，双方的信任就会瓦解。 两个人在一起，不断磨合是必须的事。不要让彼此往分开的道路，就需要一直互相体谅和调整，不然想要迈向永远一起的愿望只能越走越远。希望大家珍惜眼前人，且行且珍惜。  

你有没有试过睡到半夜忽然被一股很强劲的力量殴打？醒来后却发现是你枕边人？！可是对方却毫无印象，甚至觉得你太夸张！小心，对方可能患上「睡眠暴力症」。睡眠暴力可能是快速动眼期行为障碍引起，男人患上的机率比女人更高，由于常做激动性的梦境，所以身体会产生激烈行为，因而造成枕边人受伤或自伤。 谣言 #1 睡眠中上演的「武侠剧」是中邪？- 很多人误以为对方可能被鬼缠，而找来一些师父做了一场法师却也好像没什么改变，那是因为对方并非中邪。在医学上有分为快速动眼期睡眠和非快速动眼期睡眠，人们出现睡眠暴力的情况主要来自眼波和眼球转动的速度，又被叫做快速动眼期行为障碍。最常见的梦境大多属于激动的，例如打杀，或被猛兽追赶，一般人在睡觉的时候身体是处于瘫痪的状态，但睡眠暴力者不会，所以才会出现伤人或自残的行为。 谣言 #2 压力太大，所导致？- 这种情况一般和自身的压力或生活没有直接关系，从医学角度推断较可能是因为脑部退化所引发。如果情况持续下去，还有可能会导致帕金森氏症、失智症等。医生建议家属可以把睡觉的影片给录下后再让医生参考，虽然在医学上并没有一种药物可以治疗，但医生能够从饮食控制、运动、身体状况等去减缓退化疾病的发生。 谣言 #3 隔离就是解决的最好方法？- 目前在医学角度上并不能够提供一个更完美的方法来预防，不会阻止家人作出隔离的动作；但如果情况不算太严重，可以先尝试同寝室，毕竟分开太久也会让枕边人感到挫折。如果情况很严重，那建议在房间内装置一些录影器或侦测设备，只要患者在睡觉时间离开房间就会亮灯或铃声大响以提醒家人注意。 谣言 #4   睡眠暴力，应该被唤醒吗？- 睡眠暴力患者除了有身体上的暴力行为，还可能会随着梦境而起身，比方说梦游。若家人发现患者有出现梦游的情况，应该尝试唤醒他们。如果刚好身在深眠期，那唤醒的机率不大，但还是建议尝试以免发生意外。 不管「睡眠暴力」这种情况时常发生还是偶尔几次都建议去看医生，专业的医生判断和提供的治疗方案才是最好的解决方法。

自从为了避免开车而提早出门健身再上班，真是打开了眼界。清晨的健身房里除了是上班族，家庭主妇的比例也非常高；在我惯去的两个健身房，许多妈妈或家庭主妇都会在会7、8点时相约健身，当9点钟上班族们匆匆赶去上班时再看到她们慢悠悠的一起享受早餐。 近这几年流行起一个词——“美魔女”。美魔女是指上了年纪仍保养得当的女人，不止是容貌还要保持身材和体态的才能称上是美魔女。然而年纪大，免不了新陈代谢缓慢，所以要更了解自己才来行动会事半功倍。 先检查自己的状态，尤其是甲状腺、肾上腺和其他荷尔蒙的状态。根据状态采取适当的行动，让荷尔蒙恢复平衡，因为有时候荷尔蒙失调才是肥胖的原因；荷尔蒙的平衡能帮助减重以及减少腹部的顽固脂肪。 不要贸然跟随流行的减肥方式，选择自己的减肥方式。时下有许多的生酮减肥法、断食法，但这些较激烈减肥方式都有风险。对于想要减肥的妈妈们在采取减肥方法时应咨询医生或营养师，避免有压力性进食或是影响自己的身体状态。 上了年纪可能会有关节问题，而关节痛也是一个让人对运动却步的原因。因此，选对运动很重要，比如：水中运动和瑜伽都是对膝盖负担娇小的运动。再来刚开始运动时，不妨考虑私人教练；有专人指导能够避免运动伤害。 开始运动后会发现自己可能不像年轻时，能很轻易达到理想目标。可以把很长远的大目标切割成各种小目标，然后要求自己完成每一个小目标。另外也可以逐渐进行重训以增加肌肉，以增快新陈代谢。 在日常饮食里，可以多增加摄取蛋白质，有助于减重及维持减重效果。并且在选择食物时，优先选择蔬果类，以全谷类优质蛋白取代精制淀粉和加工食品。最重要是每天睡眠充足，7至8个小时的睡眠也有助于新陈代谢。 开始建身运动，不仅是为了追求外表的美丽，更重要的是有好的体魄。让身体更灵活，也让自己有机会可以陪伴家人更久。

减脂期间，我们总是注重少油、少盐、远离淀粉类食物等，势必要成功瘦下来。但是长期不吃淀粉，身体就会得不到足够的能量，只好动用蛋白质氨基酸转变成葡萄糖。 这种转变方式需要由皮质醇来驱动，但过多的皮质醇会让人心情容易低落，会出现想要吃甜食的代偿心理。当食欲失控的时候，还谈什么瘦身呢？想要瘦得健康又不想要出现代偿心理，就选用一些好的淀粉吧！ # 糙薏仁 （热量：约375.5kcal) - 糙薏仁也被称谓红薏仁，功效非常多，是个天然保健好选择。对于爆疮、便秘、风湿痛、皮肤湿疹患者等来说更是个佳品。薏仁本就有降血脂、血糖的功效，建议在减脂期间把它当早餐食用，补充身体所需要的维生素也让肠胃保持健康蠕动。 # 糙米 （热量：约341.6kcal）- 糙米比白米带有更多的营养，包括维生素B群、E群、K群等，而含糖量却比白米来得更少，相对下也更健康。英国有研究发现，停经后的妇女吃含有木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数(BMI)也会比较低，而糙米中就有这种木酚素成分。 # 玉米（热量：约101.7kcal）- 玉米中含有的玉米黄素和叶黄素是天然的抗氧化剂，有效地减低自由基的产生，让人体不容易疲惫。另外，叶黄素还能对抗网膜黄斑病变，保护视网膜。蒸鸡胸肉再搭配玉米为小菜，就是一个很不错的午餐选择咯。 # 南瓜（热量：约66kcal）- 原来南瓜的热量那么低！南瓜和玉米一样，都是属于抗氧化食品，有效地降低血脂和提高维生素C和E。南瓜所含有的果胶有很好的粘附性，可以保护胃肠黏膜，胃痛患者可以多食用。 # 莲藕（热量：64.1kcal）- 莲藕可以帮助补充身体所需要的水分，多吃还可以达到抗癌症的功效。不过，莲藕属于凉性食品，不建议孕妇在怀孕的前期食用。 瘦身确实要控制摄取量和食材，但不表示必须远离淀粉，好的淀粉还能加快瘦身的过程呢～

烟霾来袭空气中都是灰尘粒子，若没有小心保养，浮在空气中的颗粒就会跑进毛孔里，把毛孔越撑越大。想要维持美丽，唯有比平时更用心清洁。 细节一 卸妆 有化妆或是涂防嗮的朋友，卸妆是一定的清洁步骤。但面对烟霾的气候，就算没有化妆也一定要卸妆。卸妆除了是把化妆品清走，也是把空气中依附在脸上的颗粒尘埃去走的好方式。 细节二 洁净 一定要遵守洗脸的6大步骤：用温水湿润脸部、使洗面乳充分起沫、轻轻按摩、冲掉洗面乳、检查发际边、用冷水轻拍。要仔细的把洗脸步骤完成，而不是匆促的洗把脸。此外也可以选择使用清洁泥，进行更彻底的清洁。 细节三  保湿 保养最重要的就是锁住水分，大部分的肌肤问题都是由缺水引起。空气污染的环境会令皮肤需要更多的水分，所以可以比平时更频密地敷面膜，以及多喝水。 细节四 隔离 烟霾严重时，大家都会带上口罩以免吸入过度污染空气。而皮肤也是需要一层保护，隔离灰尘和颗粒。建议使用隔离霜，除了是有防嗮功能也能有效隔离空气中的灰尘、重金属或其他对肌肤会造成伤害的物质。 以上是平时保养更需要注意的细节，烟霾来袭最重要的还是大家要保重身体，照顾健康！

我们常常说职场就是一个危险地带，因为你不知道会不会无意中踩到别人的地雷。在职场上的善恶面孔确实需要一些时间才能够看清，但我们可以做些什么让职场生活更好过一些，比方说：改掉说话口头禅。某些口头禅会让同事朋友觉得‘不舒服’，从而对你的印象大扣分！ 「可以帮个小忙吗？很快的！」 工作上需要帮忙的时候，我们会用“请、麻烦了”等的字眼，但是加上“很快的”就会让人觉得应份得要帮你忙。不管是大事还是小事，需要的时间长还是短都还是得要挪些时间帮忙。这句话的说法只是为了减低自己内心的愧疚感，但听在对方耳里却自私又讨厌。 「你的工作真简单！好羡慕～」 这口头禅绝对会让人一秒大爆发！每个人的工作内容都不一样，擅长的领域也不同，这就是为什么公司需要不同的人来负责每一个岗位的工作。这句话连带的意思就是暗喻对方能力差，试问谁听到会觉得开心呢？ 「我真的不想要麻烦你的。。。但是」 既然真的不想要麻烦，那为什么还开口呢？这种口头禅让对方完全没法拒绝你，即使再不甘愿也还是得要帮忙。但是用这种求助方式只会得到低品质的帮助，因为对方只是‘被逼’而非出自于真心。 其实人与人之间的相处很讲究说话这门艺术，语助词、口气、语调都会给人不一样的感觉。好好相处并不是件难事，只要把这3种口头禅戒掉就会让同事更愿意和你公事哦～