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你有没有试过睡到半夜忽然被一股很强劲的力量殴打？醒来后却发现是你枕边人？！可是对方却毫无印象，甚至觉得你太夸张！小心，对方可能患上「睡眠暴力症」。睡眠暴力可能是快速动眼期行为障碍引起，男人患上的机率比女人更高，由于常做激动性的梦境，所以身体会产生激烈行为，因而造成枕边人受伤或自伤。 谣言 #1 睡眠中上演的「武侠剧」是中邪？- 很多人误以为对方可能被鬼缠，而找来一些师父做了一场法师却也好像没什么改变，那是因为对方并非中邪。在医学上有分为快速动眼期睡眠和非快速动眼期睡眠，人们出现睡眠暴力的情况主要来自眼波和眼球转动的速度，又被叫做快速动眼期行为障碍。最常见的梦境大多属于激动的，例如打杀，或被猛兽追赶，一般人在睡觉的时候身体是处于瘫痪的状态，但睡眠暴力者不会，所以才会出现伤人或自残的行为。 谣言 #2 压力太大，所导致？- 这种情况一般和自身的压力或生活没有直接关系，从医学角度推断较可能是因为脑部退化所引发。如果情况持续下去，还有可能会导致帕金森氏症、失智症等。医生建议家属可以把睡觉的影片给录下后再让医生参考，虽然在医学上并没有一种药物可以治疗，但医生能够从饮食控制、运动、身体状况等去减缓退化疾病的发生。 谣言 #3 隔离就是解决的最好方法？- 目前在医学角度上并不能够提供一个更完美的方法来预防，不会阻止家人作出隔离的动作；但如果情况不算太严重，可以先尝试同寝室，毕竟分开太久也会让枕边人感到挫折。如果情况很严重，那建议在房间内装置一些录影器或侦测设备，只要患者在睡觉时间离开房间就会亮灯或铃声大响以提醒家人注意。 谣言 #4   睡眠暴力，应该被唤醒吗？- 睡眠暴力患者除了有身体上的暴力行为，还可能会随着梦境而起身，比方说梦游。若家人发现患者有出现梦游的情况，应该尝试唤醒他们。如果刚好身在深眠期，那唤醒的机率不大，但还是建议尝试以免发生意外。 不管「睡眠暴力」这种情况时常发生还是偶尔几次都建议去看医生，专业的医生判断和提供的治疗方案才是最好的解决方法。

减脂期间，我们总是注重少油、少盐、远离淀粉类食物等，势必要成功瘦下来。但是长期不吃淀粉，身体就会得不到足够的能量，只好动用蛋白质氨基酸转变成葡萄糖。 这种转变方式需要由皮质醇来驱动，但过多的皮质醇会让人心情容易低落，会出现想要吃甜食的代偿心理。当食欲失控的时候，还谈什么瘦身呢？想要瘦得健康又不想要出现代偿心理，就选用一些好的淀粉吧！ # 糙薏仁 （热量：约375.5kcal) - 糙薏仁也被称谓红薏仁，功效非常多，是个天然保健好选择。对于爆疮、便秘、风湿痛、皮肤湿疹患者等来说更是个佳品。薏仁本就有降血脂、血糖的功效，建议在减脂期间把它当早餐食用，补充身体所需要的维生素也让肠胃保持健康蠕动。 # 糙米 （热量：约341.6kcal）- 糙米比白米带有更多的营养，包括维生素B群、E群、K群等，而含糖量却比白米来得更少，相对下也更健康。英国有研究发现，停经后的妇女吃含有木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数(BMI)也会比较低，而糙米中就有这种木酚素成分。 # 玉米（热量：约101.7kcal）- 玉米中含有的玉米黄素和叶黄素是天然的抗氧化剂，有效地减低自由基的产生，让人体不容易疲惫。另外，叶黄素还能对抗网膜黄斑病变，保护视网膜。蒸鸡胸肉再搭配玉米为小菜，就是一个很不错的午餐选择咯。 # 南瓜（热量：约66kcal）- 原来南瓜的热量那么低！南瓜和玉米一样，都是属于抗氧化食品，有效地降低血脂和提高维生素C和E。南瓜所含有的果胶有很好的粘附性，可以保护胃肠黏膜，胃痛患者可以多食用。 # 莲藕（热量：64.1kcal）- 莲藕可以帮助补充身体所需要的水分，多吃还可以达到抗癌症的功效。不过，莲藕属于凉性食品，不建议孕妇在怀孕的前期食用。 瘦身确实要控制摄取量和食材，但不表示必须远离淀粉，好的淀粉还能加快瘦身的过程呢～

总有人就算是拥有白皙的肌肤也不敢随意露背，看上去光滑细致的脸蛋其实只是表象，痘痘都藏在背后。若是以中医的角度，因为背部是肺的反射区，所以肺热或经络不通都会造成背部长痘痘。不过背后是仅次于脸部，油脂分泌旺盛的部位，因此很容易积累痘痘。 除了平时洗澡不要忽略背部，注意以下事项也能改善背后的痘痘： 选择对的服装 背部长痘痘代表油脂比较旺盛，那就尽量选择天然材质以及透气的衣服，可以减低油脂逗留在皮肤的时间。在对的场合穿对的服装也是预防痘痘的方法，运动时穿运动服能让汗快速的散发，避免滋生细菌。就算只是呆在家没有流汗，也需要每天更换衣服，因为皮肤无时刻都会分泌油脂和代谢角质。 流汗后必须洗澡 背部长痘痘的人建议经常运动，除了锻炼身体外还有排毒作用。汗从毛孔排出时，让油脂和毒素排出避免毛孔阻塞。但是运动后必须洗澡，否则细菌便会在这个时候形成痘痘，要是运动后没有办法立刻洗澡也要把汗抹干，换上干净凉爽的衣服。 定期去角质 脸部需要定时去角质，背部也一样；尤其背后的角质层比较厚，长期忽视会毛囊阻塞。去角质有去死皮和让肌肤重生的效果，可以预防肌肤问题。代谢的速度可能比较快而导致阻塞。建议这类型肌肤的人，定期进行去角质能保持背部毛孔的干净，预防粉刺皮肤也会更光滑。 调整生活饮食 身体通常会透过各种症状去告诉我们身体不适，而痘痘也是一种。长期熬夜、饮食油腻或者喝不够水，都是让内分泌失调长痘痘的原因。现在的饮料选择多，如珍珠奶茶，习惯性和饮料变得饮水不足。 身体健康比一切还重要，痘痘除了影响美观也是一个讯号，不忽视身体的症状让自己拥有健康人生。

每天一杯咖啡是很多人的习惯，早餐配咖啡能暖胃更能够令人充满精神工作。若是早上没有喝咖啡，便会头痛。但也有专家相信咖啡因才是触发头痛的原因，到底咖啡因能够缓和头痛还是触发头痛？ 偏头痛多数是因腺苷与大脑中的受体接合，而咖啡因能够阻止腺苷与受体的结合，因此许多开价售卖的头痛药的成分里都有咖啡因。日常中也有很人喝咖啡治偏头痛，但同时也有人觉得咖啡因容易引起头痛。 根据《美国医学会杂志JAMA》发表的文章，作者Elizabeth Mostofsky在文章里面表示咖啡因对于人体的利与弊，取决于剂量和社区频率。他的研究结果表示，若每日服用三份咖啡因饮料就很有可能把治疗偏头痛的咖啡因转为触发头痛；在研究里，一份咖啡因相等于227克的咖啡或是170克的茶，各种饮料的咖啡因含量都不一样。 研究邀请了98为每月都会出现2-15次偏头痛的成人，进行6个星期的记录。每天纪录他们的咖啡因摄取、饮料、情绪，睡眠，月经，、运动以及天气变化等其他可能触发偏头痛的原因；并在期间参与者会提供偏头痛症状和次数，他们如何缓解偏头痛等资料。 最终发现，每日摄取的第三份咖啡因就是决定是否头痛的关键。若只是摄取一份或两份的咖啡因饮料，并未与偏头痛扯上相关性。但若摄取三份或以上的咖啡因饮料，就会有当天或隔天引发偏头痛的可能。 Elizabeth Mostofsky表示，个人对咖啡因的耐受程度也是头痛关键。若是有偏头痛却没有摄取咖啡因习惯的人，只要摄取一或两份咖啡因饮料，出现头痛风险也会比较高。若是重度咖啡因摄取者，如果当日的摄取量偏低，也有可能出现头痛，偏头痛等问题。 这类型的观察性研究只是根据资料统计结果，没有办法提出最适当的咖啡因摄取量。不过，有惯性头痛的你，下次在和第三杯咖啡时还是可以先考虑。

火龙果也被称谓龙珠果，外观有两种不同的颜色，分别为红色和黄色。除了果肉多汁鲜甜，也是很多人减脂的首选水果。一般想要减脂的人会调整饮食时间、食物分量，外加运动让过程更顺利。他们也会挑选火龙果为减脂时的水果兼点心，在嘴馋或餐与餐之间的饥饿时间也可以来一片火龙果增加饱足感。 # 红肉更胜白肉 - 火龙果主要有两种肉色，红和白。红肉火龙果的甜度比较高，而且内含有更多的花青素，是抗氧化和防老的天然水果。抗氧化可以让人更有活力，强化免疫功能，保护身心脏的健康。另外，火龙果还可以保护胃壁，达到自动修复胃黏膜功效。 # 挑选方式 - 挑选火龙果的方式，可以先看看它前后的蒂头，如果颜色偏青绿色代表比较新鲜，果肉也会较鲜甜。如果蒂头偏枯黄甚至是黑色，那表示采摘下来已经有段时间。在火龙果的体型上来说，短胖就属于饱满型。如果你想要选择甜味比重的，那就挑选表皮带暗红的火龙果咯。 # 存放方式 - 火龙果带回家后，建议在几天内就吃完，否则营养也会跟着流失。火龙果应该放在阴凉的地方，才不会那么快发芽，发芽后的火龙果不会有中毒的疑虑，但味道会变差，也没办法提供到人体所需要的营养成分。 火龙果是含有丰富水溶性膳食钎维和多种矿物质，可以补充人类减脂时所需的植物性蛋白，让排泄过程更顺畅而达到解毒的功用。

每晚倒头躺在床上的时候，总是想说明天得要准时起床，梳洗之后来杯香浓咖啡提神醒脑，但现实生活中往往就是和想象的不一样。或许我们总是处于时间紧凑而匆匆忙忙的状态，也有可能我们早已起床但总是赖在床上看手机。不管你的早晨指定动作是什么，总有一个习惯会在长期情况下影响着你的健康和生活，以下所提到的这些小习惯你‘犯’了吗？ #立刻起床 - 为了避免自己离不开温暖的床被，你是不是听到闹钟声后就立刻跳起床呢？无可否认这确实能够避免自己继续沉醉在睡梦中，但这个动作分分钟会伤到你的筋骨。我们在睡觉的同时身体也在休息，若没有给它一点时间‘醒’过来，有可能会造成身体受伤。建议关掉闹钟后，先躺着调整呼吸后再起床吧。 #刷刷手机 - 相信大部分人的早晨指定动作就是刷手机！起床后不愿意梳洗，只想要打开面子书看看亲朋好友的状况，就算没什么新消息也还是会不断地刷刷刷～ 朋友啊，平时刷手机的时间已经用了不少，就请你放过早晨享受片刻宁静的时光吧！专家说，频刷手机会导致心理出现不平衡和比较的心态。 #匆匆忙忙 - 是不是每天起床都在赶赶赶？衣服选不对，袜子找不到，还不小心打翻了杯水，心情真的糟透了！赖床到最后一分钟才舍得起床梳洗的你，心情当然一直处于不好的状态。过于匆忙不止是心情会不好，就连身体状态也一直很紧张导致生活压力大而感到不快乐。 #不吃早餐 - 我们经常听到说早餐是3餐里面最为重要的一环，既然那么重要，起床后又怎么能够忽视呢？起床之后就会正式开启忙绿的一天，开会，工作，读书等等，是不是觉得还是躲在被窝里继续休息好了！（误）这些都需要很多精力和精神才能完成，所以早餐能够补充你需要的能量来应付每一天～ #不喝水 - 当我们起床的时候，身体是处在缺水的状态，毕竟我们睡眠时间长达6小时，所以这时候我们需要补充足够的水分唤醒身体和大脑，同时让肠胃能够蠕动‘开工’。若起床后没有来杯温水就立刻吃早点的话，对肠胃来说是一个大负担。建议饮用温水，冰水反而会抑制肠胃的蠕动。 一日之际在于晨，应该好好享受早晨的宁静和感受太阳的温暖，时间允许的话还可以利用早晨的时间和你爱的家人朋友一起享用早餐呢。

“芝麻开门”是天方夜谭里著名的咒语，而芝麻油就如同此咒语一般，蕴含着不可思议的力量，高营养价值高)对人体非常有益，尤其是对刚生产或哺乳女性更是不可或缺的“圣物”！ 马拉松地球牌(MGB) 初榨麻油头是第一道提炼出的芝麻油。通过精准的火候及时间掌控，并利用先进的德国机器进行麻油提炼工程，保留丰富的营养及天然香醇的味道， 是适合各种年龄层食用的有益健康养生食品。 芝麻油富含不饱和脂肪酸及高营养价值，如：Omega-6、Omeage9、维生素 E、镁、钙、铁、锌及磷等元素，易被人体吸收。 芝麻油可以说是中国最古老的食用油之一，它不仅仅是一种普通的调味品，吃麻油的好处还有很多，我们这就来看看芝麻油对人体的益处： 芝麻油大量的油脂有很好的润肠通便功效，习惯性便秘患者早晚空腹饮用一口芝麻油便能润肠通便。 哺乳女性多吃芝麻油可帮助加快去除恶血、除切去风、固血补脾、补充身体所 需的营养及提高抵抗力。 芝麻油内含的营养价值有助于延缓衰老、防治关节炎及骨质疏松、增强免疫系统、降低胆固醇等功效。 将芝麻油搽在烫伤处或脚跟上可防止起泡作用及脚跟龟裂，让皮肤更柔顺光滑。 女性坐月子是改变体质，让自己变得更加健康美丽的最好时机，别忘了在吃月子餐的时候多搭配芝麻油，不但促进食欲，还能够补充营养。 产后适量的吃些芝麻油、老姜及鸡肉，不仅可以帮助产妇恢复体力，帮助发奶；芝麻油还可以预防产后白发的困扰，也可增加头发的亮度。 对于体质偏虚的妈咪来说，产后适量地吃麻油鸡，甚至加点米酒，可以帮助身体的血液循环、温暖手脚，还可以温暖下焦，帮助温补肾阳。 芝麻油中含有高纤维，对肠胃有润滑的作用，坐月子的时候多吃些的话，能让肠胃蠕动的速度加快，以减轻便秘的困扰。 作为妈妈的，除了爱孩子，更要爱自己，这才能继续打造美好家庭。我们这里就提供紅麴麻油雞腿食谱，让大家参考。 除了了紅麴麻油雞腿，芝麻油还可烹调出各式美味菜肴，再为大家送上无肉汉堡及姜蓉蒸凤丝糯米饭的食谱，可尝试亲自烹调哦！   温馨提醒，未经加热的芝麻油是“温补”；加热、加姜后便是“热补”；料理时建议以低温慢火烹调，较不易破坏不饱和脂肪酸的营养及上火。 如今购买马拉松地球牌麻油有好康哦！消费者得以优惠价RM88购买原价为RM147.76马拉松地球牌“油好礼”包装，随包装还附送210ML 马拉松地球牌精美礼盒 及精美食谱， 还贴心地提供免费送货服务！ 如此好康的优惠配套是从即日起至2019 年 5 月 24 日 (星期五)。更多有关马拉松地球牌麻油得资讯，请浏览 @MGB Sesame Oil 脸书专页。